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Archive for the ‘Mes conseils naturopathiques’ Category

Bonjour à tous ,

Voilà ma première news letter avec un sujet d’actualité : le coronavirus  . Vous en avez peut être  trop entendu parler mais sachez qu il existe des moyens simples et naturels pour maximiser vos chances de l éviter et pour l amoindrir si malheureusement vous êtes touchés .

Aujourd’hui donc quelques  conseils naturels pour éviter la grippe  et ce fameux coronavirus au passage , qui ne m inquiète pas  pour le moment .

J’avais  déjà concocté ces petits conseils sur le blog lors de l’épisode de la grippe A, mais ça marche  pour toutes les grippes.

Le but va être d avoir un système immunitaire en pleine forme , au top , réactif ,  apte à se défendre  contre les éventuelles agressions .

 

coronavirus

Avant de commencer : 

Ces conseils s’adressent aux adultes,

ne souffrant d’aucune pathologie particulière, ne prenant 

aucun traitement . Il faudra moduler au cas par cas pour les autres au niveau des doses et des  interactions probables avec les traitements déjà en cours  .

Ce protocole « anti grippe »

va s’articuler en 5 points , il est à titre préventif (  mais il pourrait vous aider aussi en curatif ) .

 

1 : Réglage alimentaire

 

Rien de nouveau, il faut : Augmenter la consommation de fruits et

légumes bio , crus ou cuits sous toutes leurs formes ( pas trop de

crus si ballonnements ) pour faire le plein de vitamines naturelles.

Si vous avez un extracteur de jus , faites vous un jus de fruits / légumes / super aliments en entrée au moins  une fois par jour, c’est le top ! 

Il faut aussi diminuer, supprimer : café,

alcool, tabac, thé ( sauf le vert ), sucre blanc,

édulcorants…qui polluent le corps.

Réduire les produits laitiers

( surtout de vache ) car ils augmentent la production de mucosités : les substances épaisses et filantes pas du tout glamour , vous voyez ce dont je veux parler  😦 

Choisir des aliments de bonne qualité,

bruts, variés, frais et de saison .

Arrêter tous les aliments qui ne

servent à rien pour l’organisme sinon à le polluer : bonbons,

viennoiseries, charcuteries, gâteaux apéritifs, sodas…etc…je

fais appel à votre bon sens !

Manger à sa juste faim mais pas
plus  car un organisme surchargé  se défendra moins bien .

Il est important de laisser une place au jeûne dans sa journée , moment pendant lequel le corps se nettoie et se régénère , pour bien faire laissez au moins  12h entre le repas du soir et le petit déjeuner , et pratiquez le jeûne sur une plus longue période si vous le pouvez , 1 jour par semaine , 1 jour  tous les 15 jours , 1 jour par mois , c’est déjà bien .

Avec ce réglage alimentaire je vous propose les 2 grands classiques incontournables d’une bon système immunitaire : un complexe multi vitamines et un pro biotique car vous savez que la flore intestinale joue une rôle primordial dans le bon fonctionnement du système immunitaire ,

je vous laisse choisir mais je vous conseille 2 bonnes marques :

Par ex le SPECTRO Multi-Vita-Min ou le SPECTRO ENERGY de

chez Solaray ( 1 capsule par jour le matin ), ( 20€ pour une cure de 2 mois ) 

Prendre un pré et  probiotique pour sa flore: l incontournable Lactibiane de chez Pilèje      ( en pharmacie ) est très bien , par ex le lactibiane immuno , 1 comprimer par jour à sucer pendant 1 mois , pour les enfants dès 6 ans . 

Déjà rien qu avec un réglage alimentaire et  ces 2 compléments on est  bien  .

 

2 : Drainer son foie et ses intestins  

 surtout si vous

avez un peu mangé n’importe quoi ces derniers temps

drainage cool  de 20jours sur 3 semaines ( on

arrête les week-ends )  ,en ampoules ou en tisanes , pensez à bien boire 1,5l/jour

  • le foie avec par ex  du PISSENLIT
  • les intestins avec de la MAUVE ( sauf si vous souffrez de diarhées   )

 

3 : Lutter contre la fatigue physique 

 

  • Respecter son temps de sommeil , moi je sais qu il me faut 9h pour être bien donc je fais l effort de m endormir vers 22h30 

 

  • s’offrir des moments de détente physique et nerveuse dans la journée ( ex: sieste, lectures, activité artistique, soins esthétiques, promenades…)

 

  • Prendre de la vitamine C, vitamine très interessante , un classique aussi mais redoutablement efficace à haute dose  :  de 500mg à 1g par jour , vous pouvez dépasser les doses recommandées sans problème   ,par ex  Super Bio C de chez SOLARAY, elle est très bien car tamponnée , donc non acide et à effet retard  , 1capsule le matin  , bing 500mg de Vitamine C ,en cure d’un mois , renouvelable 

 

4 : Lutter contre le stress

 

un organisme stressé est fragile et a de moins bonnes réponses immunitaires. Donc dé-stressez vous , je sais que c’est plus facile à dire qu à faire mais maintenant tout le monde est au courant de techniques simples 

 il faut :

-travailler sa respiration ( ex: inspirer longuement , bloquer

quelques secondes, expirer longuement 10x/jour)

– s’oxygéner et avoir une activité sportive régulière , ou simplement aller marcher

,si possible dans la nature , 

Si vous avez la possibilité de faire des séances de bol d’air Jacquier c’est bien aussi .

Prendre des suppléments en

  • magnésium , très bien s’il est associé à du calcium et de la Vitamine D : ex le Calcium Magnésium Zinc D 3 de chez Vital + 
  • Vous pouvez aussi rajouter un complément en vitamines B : ex: Méga B-100 Action prolongée de Nature’s Plus
  • Prendre des AGE ( acides gras essentiels ) des gélules style Oméga3 Mix-Alpha 3 de chez Synergia

 

5 : Renforcer son immunité avec des compléments spécifiques ou des adaptogènes 

 

vous faites une cure d’un mois ou deux , pas toute l année  : voilà 5 principales  plantes ou champignons qui ont fait leurs preuves : 

Echinacée ou

Eleutherocoque ou Shii-také ou extrait

de pépins de pamplemouse et/ou l huile essentielle de ravintsara 

Eleuthérocoque (  plante que je trouve mieux que le ginseng )

ex Eleutherocoque, en EPF ( extrait de

plante fraîche ) de chez A. Vogel ou Biover ,  en magasin bio

des gouttes à diluer,  pendant pendant 6 semaines , résultats magnifiques  !

Shii-také ( champignon )

ex : Shii-také en gelule de chez Solaray

Echinacée ( plante )

ex : Suc bio d’Echinacé , SALUS ( en

magasin bio ) 10ml 2x par jour pendant 10 jours , attention le goût est particulier , 

Extrait de pépins de Pamplemousse

ex Citrobiotic ( en magasin bio )                                                                                                                                                                 10 gouttes dans de l’eau 3x/jour

+

Massage aux huiles essentielles :

Avec du RAVINTSARA CINNAMOMUM CAMPHORA

pur ou dilué dans une huile végétale

style noyau d’abricot, 2 gouttes sous la voûte plantaire, si vous

les supportez bien essayez le lendemain 2 à 4  gouttes aux poignets ou

 le long de la colonne vertébrale ou

sur le torse.  Elle est généralement très bien tolérée .  Si vous voulez prendre une goutte en interne faites vous conseiller par un spécialiste avant , les huiles essentielles sont extrêmement puissantes et potentiellement dangereuses si elles sont mal employées  .

Voilà 

Cette liste n’est pas exhaustive,  il y

a  d’autres conseils qui seraient valables , comme prendre de l’ ashwagandha, de l astragale ,  du karawataké, du reishi, du maïtaké,de la griffe du chat, du lapacho, du ginseng , du noni, de la propolis , du chlorure de magnésium ,de huile essentielle d origan , de gingembre, de cannelle , de tea tree , d’eucalyptus, de thym .. , en homéopathie l oscillococcinum , …

bref , il y a du choix , mais ne tombez pas non plus dans l excès ,

 avec ce programme en 5 points  vous êtes déjà parfaitement parés !

Et si vous voulez un programme plus personnalisé, sur ce sujet ou sur un tout autre ,  je  propose maintenant des consultations de naturopathie , sur Marseille ou par Skype , rendez vous sur mon site professionnel pour plus de détails :

anneghalebnaturopathe.com

Je vous souhaite une très bonne journée ,

et en attendant

Do more of what makes you happy !  

 

naturopathe

 

 

Le naturopathe n est pas un médecin et ses conseils ne dispensent pas d’une visite chez un médecin généraliste .

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Allez pour moi c’est la dernière ligne droite , dans un peu plus de deux mois ce sont les grandes vacances et dans 4  mois c’est la rentrée des classes  pour Alistair .

Youpi !

Première année de maternelle . J’attends ce moment de délivrance avec impatience . Dieu sait que j’aime cet enfant mais

p***** ,  qu’est ce ! qu’il ! me ! fa ! tigue ! 

En attendant j’ai décidé de le mettre tous les lundis et mercredis  chez la nounou pour pouvoir souffler … et j’en profite pour venir faire un petit tour ici .

Aujourd’hui je vous parle de ma grande fille  ( Ava , 7 ans  ). ( J’ai décidément beaucoup de mal à me détacher de mes enfants ) .

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C’est une enfant qui RENIFLE BEAUCOUP ,  depuis …oh là là , depuis tellement longtemps …depuis qu’elle est née , non ?

Elle renifle tellement que je l’appelle le Sanglier de Namur !

Elle renifle toute l’année … mais encore plus intensément au printemps . Depuis qu’elle est née elle est toujours très malade  la semaine qui suit son anniversaire ( le 2 mars ) : nez qui coule , mal à la tête , éternuements à répétition , yeux qui grattent …et forte fièvre , cette dernière durant une grosse semaine . On a rapidement  pensé à une allergie respiratoire , à un rhume des foins … sauf qu’il y avait cette grosse fièvre .

J’ai vu plusieurs médecins et j’ai eu plusieurs sons de cloche ( l’allergie respiratoire ne donne pas de fièvre / l’allergie respiratoire peut donner de la fièvre à ses débuts ) . Bref il y a 2 ans , elle avait tout juste 5 ans ,  nous lui avons fait faire une  mémorable  prise de sang ( on a dû la tenir à 4 , elle a hurlé des gros mots avant de manquer de s’évanouir …) mais son phadiatop s’est révélé positif . Notre intuition était la bonne , il y a bien une allergie respiratoire la dessous .

Et puis j’ai laissé couler ( les symptômes n’ayant pas disparu pour autant)  … jusqu’à cette fin d’hiver où les symptômes ont recommencé de plus belle : nez qui coule  ruisselle ou qui se bouche , reniflements de bête sauvage  , éternuements 150 fois par jour heure , yeux rouges explosés qui grattent affreusement  … et forte fièvre pendant une grosse semaine . Allez zou , c’en est trop , cette fois ci  on passe à l’attaque !

J’ai pris rendez vous directement chez un allergologue devant le scepticisme du généraliste vu ici ( elle a les yeux qui grattent à cause de la fièvre madame , ce n’est pas une allergie  )

L’allergologue a écouté notre histoire et a décidé de lui faire une série de tests cutanés sur l’avant bras pour affiner l’ (les) allergène(s) responsable(s) .

Il dépose une petite goutte  d allergène sur la peau puis avec une toute petite lame il fait une minuscule incision .Ma fille est très douillette et impressionnable , elle s’est laissée faire facilement ( en même temps on lui avait promis le jouet de son choix à La Grande Récré , tssssss ) . Très rapidement des gros boutons rouges qui grattent sont apparus à certains endroits , ne laissant pas de place au doute

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La demoiselle se révèle donc être principalement  allergique   :

aux acariens

aux graminées ( comme son père )

au cyprès

au platane .

Voilà , voilà , maintenant au moins on sait .

La bonne nouvelle c’est qu’elle n’a pas  d’asthme .

La moins bonne c’est que pour venir à bout des symptômes elle doit prendre des antihistaminiques … tous les jours ( ?! ) ( merci les acariens ) . Voilà ce qu’il lui a été prescrit et que je  lui donne  quand elle se plaint  :

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De l’aerius , une pipette le soir , un collyre pour les yeux et du béclo-rhino pour le nez .

Je cherche des équivalences en naturopathie j’ai quelques bonnes pistes pour les allergies respiratoires avec les incontournables   :quercétine et bromélaïne bien sûr et l ‘ extrait d’oeufs de caille  .

Voilà quelques produits qui m’intéressent :

oeufs de caille synergisés de chez Copmed  il y a les oeufs de caille et la quercetine , mais ce sont des gélules

desensilium oeufs de caille   ce qui est bien c’est que le comprimé est à laisser fondre car Ava ne sait pas avaler les gélules

Ovocalm de chez Orthonat ( toujours les oeufs de caille ) mais ce sont des gélules à avaler

quercetin de chez Solaray , en gélules

quercetine complexe chez Solgar , celle là est mieux du fait de la bromélaïne qui lui est associée , en gélules

quercétine de chez MGD avec de la bromélaïne et de la vitamine C , mais en gélules aussi

En gémmothérapie il y a Allargem chez Herbalgem  ce sont des gouttes à prendre d’extraits de bourgeons de cassis, jeunes pousses de romarin, teinture mère de propolis .

Bien sûr cette liste n’est pas du tout exhaustive … Et il faut que je vérifie  avec les laboratoires  si c’est possible de les prendre pour une enfant de 7 ans .

Pour bien faire il faudrait aussi commencer par soulager son foie mais elle me semble petite pour une détoxination , je vais quand même essayer de mettre du pissenlit , du radis noir , de l’artichaut plus souvent au menu  …et bien sûr soutenir sa flore intestinale avec pourquoi pas une petite cure  de sachets d’ergyphilus enfants de chez Nutergia 

Pour le moment nous avons choisi de commencer une désensibilisation ,dès le mois de septembre prochain et qui va durer 3 ans  ( ça + l’orthodontiste = on va rentabiliser la mutuelle ) . Il faut que je me renseigne bien sur la manoeuvre pour voir quels en sont les risques mais à priori l’allergologue va juste  lui administrer petit à petit des doses croissantes d’allergènes afin qu’elle y devienne moins sensible . Si vous avez des témoignages , je veux bien 🙂 Le résultat n’est pas 100% garanti …

En attendant pour diminuer les symptômes voici ce qu’on peut faire :

  • la chasse aux acariens , c’est comme avec la cellulite , c’est un peu une guerre perdue d’avance mais il faudrait : aérer  longuement tous les jours  , laver la literie le plus souvent possible , mettre des housses anti acariens  , passer l’aspirateur tous les jours , mettre les draps au congélateur pendant deux heures par jour  , supprimer les peluches , supprimer les tapis , laver le sol tous les jours , supprimer les rideaux …et c’est pas fini mais rien que ça c’est déjà méga chiant compliqué .

 

  • Pour les graminées et les pollens il faut éviter de sortir pendant cette période ( juste 6 mois de l’année ) LOL .Et ne pas aérer , ce qui n est pas compatible  avec la chasse aux acariens 😦

 

Je n’ai pas vraiment eu de réponses à mes questions mais à priori :

les symptômes de l’allergie peuvent  donner de la fièvre s’ils s’infectent ( ce qui a donc l’air d’être le cas à chaque fin d’hiver avec le débuts des pollens )  ;

l’allergie respiratoire ne serait pas héréditaire mais il y en a de plus en plus .

Voilà , je vais  sûrement commander un de ces produits , je vous tiens au courant .

A part cela la semaine prochaine nous allons à Nice pour le laser d’Alistair ( à Marseille il n’y a rien ) nous allons en profiter pour nous promener un peu dans la région et éventuellement faire un petit tour en Italie …et bien sûr voir mon père qui habite là-bas  😉

A bientôt !

Et si votre enfant a aussi des allergies respiratoires n’hésitez pas à témoigner .

 

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Et bien voilà c’est déjà la fin des vacances pour nous 😦

Nous les avons passées dans le Gard , chez mes beaux-parents, à qui nous avions apporté un beau cadeau : la crève ! 

Avec la fièvre , le nez qui coule , le mal de tête , les courbatures , la vilaine toux et la voix cassée .

Je me suis donc  précipitée chez Botanic pour me trouver de quoi enrayer vite fait ce virus .

 

 

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Rien de bien neuf , le best of en cas de gros rhume  restant

 la Vitamine C 

Attention aux arnaques à la vitamine C , même en magasins bio , vérifiez bien la teneur en vitamine C par comprimé et non pas la teneur en acérola , ce n’est pas du tout la même chose 😦

J’en ai déjà parlé ici 

Là on est bien sur du 500mg de vitamine C par comprimé  , Acerola plus 500 le Toucan .

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Si vous êtes malades vous pouvez en prendre facilement 2 par jour, même plus, et exploser les AJR ( sauf si vous êtes diabétiques , enceintes ou si vous avez des problèmes rénaux  ou si vous souffrez d’hémochromatose ).

Pour la majorité restante , allez y , foncez !

Pour moi c’était un comprimé le matin et un comprimé en début d’après -midi  .Personnellement la vitamine C ne m’a jamais empêché de dormir . Jamais .

Les comprimés sont affreusement acides ( comme tous les autres ) , vous pouvez achetez  des gélules , je privilégie tout ce qui est à croquer ,   je dé-teste  avaler les médicaments , j’ai besoin de mâcher ce que j’avale …

Vous pouvez aussi foncez sur un régime alimentaire riche en aliments contenant de la vitamine C …Personnellement mon estomac a de plus en plus de mal à supporter le jus de citron 😦

Avec j ai pris un genre d’infusion : un sirop aux baies de sureau et à l’echinacea à diluer dans de l’eau chaude sureau, echinacea hot drink de chez Bioforce A.Vogel

L’échinacée  pour soutenir les défenses immunitaires et le sureau pour les voies respiratoires .

Il faut diluer 1 mesurette dans 20 cl d’eau et on obtient une infusion rouge sombre au gout de baies rouges / cassis .

( Quand on est malade il faut beaucoup boire , mais vous le savez déjà , n’est ce pas ? )

C’est tout à fait buvable .

 

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( Les enfants peuvent en prendre  à partir de 6 ans )  .

 

Bref , avec ces deux produits mon rhume est passé  vite et n’a pas dégénéré .( Pendant le rhume je vous conseille aussi de ne pas consommer de produits laitiers qui favoriseraient la production de mucosités …) .

Mais il y a un problème avec la boisson  , ce produit ne se conserve qu’un mois après ouverture ( au réfrigérateur ) c’est très court !  Là il me reste les 3/4 de la bouteille 😦  Je trouve que c’est du gâchis 😦

Après , si vous êtes une famille nombreuse et que tout le monde a la crève en même temps pourquoi pas ….

C ‘est dommage , à la maison j’avais de l’échinacée  en comprimés  » l’échinaforce forte  » de chez Bioforce Vogel toujours .

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Ce sont des petits comprimés à sucer et ils sont parfaitement dégueulasses .

A partir de 6 ans aussi . Et là au moins la date de péremption est longue .

Pour le rhume vous pouvez aussi vous rabattre sur les préparations à base de propolis et  les huiles essentielles comme le thym à thujanol ou l’eucalyptus radiata  .

Bref ,

si moi ça allait , j’ai quand même fini par emmener Alistair chez le médecin , son rhume durait depuis une semaine sans signes d’amélioration ( lui n’a eu le droit qu’ à du Doliprane ) . Verdict : une belle bronchite avec fièvre , glaires, toux , voix cassée … Le médecin ne m’a prescrit que de l’homéopathie et oh miracle 24 h après il n’était plus malade ! Coïncidence pour les plus sceptiques …très grande efficacité pour les autres .

Je vous mets  ici la prescription  et je file ranger précieusement mes tubes :

 

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3 granules de chaque 3 fois par jour pendant 5 jours , miraculeux !

spongia tosta 9ch / sambucus nigra 9ch / phytolacca decandra 9 ch / mercurius solubilis 9ch / belladonna 9 ch .

L’homéopathie parfois je trouve que ça marche super parfois je suis très déçue  . Comme avec les médicaments traditionnels en fait , mais en 1000 fois moins agressifs et sans les effets secondaires . Cela vaut le coup d’essayer .

D’ailleurs si vous connaissez un pédiatre homéopathe sur Marseille je veux bien son adresse 😉

 

Voilà je vous laisse pour aujourd’hui , je dois acheter une cuisinière pour l’appartement , depuis que nous sommes arrivés nous tournons avec une seule plaque électrique et pas de four 😦  J’en ai absolument besoin pour préparer le repas d’anniversaire d’Ava… sinon je pense qu’on aurait encore pu s’en passer un petit temps  #reinedesfourneaux

 

Ps : oui je suis passée chez Maisons du Monde

 

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Après une overdose de questions existentielles sur les soins pour cheveux aujourd’hui on reparle un peu de naturopathie .

Question de saison :

Faut il ou non prendre un supplément en vitamine D et si oui lequel ?

Top départ vous avez 4 heures …

Ouh là , on va faire simple .

Nous avons besoin de vitamine D pour plein de choses essentielles mais surtout pour la santé de nos os , pour maintenir notre squelette solide et bien formé . La vitamine D contrôle le calcium , son absorption, sa fixation , son excrétion .La vitamine D joue aussi un rôle important dans notre système immunitaire ( que ce soit pour lutter contre les infections ou atténuer les maladies auto-immunes ) et réduit le risque de cancers .

Nous fabriquons la vitamine D en réaction à la lumière du soleil sur notre peau .L’essentiel de la vitamine D provient de cette synthèse .

Pour que cela soit possible il faut aussi une longueur d’onde de rayonnement solaire spécifique que malheureusement on ne trouve pas en France entre novembre et février , même dans le sud . Mince .

Je suis donc  tentée de répondre tout de suite à la question : oui , tout le monde devrait songer à prendre un supplément en vitamine D pendant au moins 4 mois de l’année. Mais pas que , poursuivons …

Comment et combien de temps s’exposer ?

La réponse est très individuelle et dépend du phototype de chacun , en plus bien sûr de l’indice UV du lieu et du moment .

Les peaux jeunes et/ ou blanches fabriquent plus et plus vite de vitamine D que les peaux vieilles et / ou bronzées .En théorie il faut s’exposer au soleil 15 à 30 minutes par jour pour fournir l’essentiel de la vitamine D ( par exemple  le visage , le cou , les bras et/ou les jambes ; sans écran solaire bien sûr , ça ne sert  donc à rien  de se tartiner d’écran solaire d’emblée pour s’exposer plus longtemps ) . Cela peut être très rapide à midi en plein soleil ( 2 ou 3 minutes d’exposition peut suffire chez certains) , plus long en toute fin d’après midi  ( il faudra alors plus d’une heure pour d’autres ) . La vitamine D se stocke ( 2 à 3 mois ), il faut donc bien s’exposer tous les mois où cela est possible , après c’est trop tard 😦  . Attention , bien sûr , en plein été , on s’expose plutôt avant 11h ou après 16h et on n’attend pas le coup de soleil pour se remettre à l’ombre 😦 Le but du jeu est de ne jamais faire rougir sa peau . Il faut être très à l’écoute de son phototype .Et ce n’est pas une coquetterie , il y a un vrai enjeu de santé derrière .

Les peaux extra blanches peuvent se mettre à l’ombre léger d’un arbre tôt le matin ou tard le soir  , ça marche aussi .

Personnellement dès qu’il fait beau j’adore aller prendre mon petit déjeuner en terrasse en bas de chez moi , j’expose principalement mes bras et mes mains pendant 1/2 heure ( j’ai un peu peur du soleil sur mon visage ) , et bien sûr après l’école j’emmène mes enfants au parc dès les premiers rayons .

La vitamine D  peu aussi  dans une moindre mesure être apportée par l’alimentation.

Les poissons gras en sont riches . Oui je sais c’est devenu compliqué  de manger du « bon » poisson , mais c’est un autre débat …

Voilà une liste non exhaustive  des aliments les plus riches en vitamine D par ordre décroissant :

  • huile de foie de morue
  • hareng cru
  • saumon vapeur
  • maquereau
  • sardines en boite
  • thon en boîte
  • huitres
  • céréales
  • oeuf de poule
  • beurre
  • foie de boeuf
  • foie de veau

Mais de toutes façons vous n’en mangerez pas assez pour combler les déficits et carences et si vous y arrivez , se gaver à l’excès de poissons gras des mers polluées n’est pas une solution . Je vous déconseille aussi les cures longues d’huile de foie de morue car elle contient beaucoup de vitamine A , elle est  toxique à fortes doses .

Comment fait on  en hiver quand il y a peu de soleil et qu’en plus on mange pas ou peu de poisson ?

Mon conseil est simple : si vous le pouvez partez donc faire un break au soleil pendant l’hiver , vous détendre sur une belle plage  ensoleillée par exemple   , bien géré le soleil est bon pour la santé et pour le moral !

Non mais sans rire ,  et pour les autres , dont je fais hélas  partie , il n’y a pas autre chose ?

Et bien je  vous conseille  vivement de prendre un supplément en vitamine D de novembre à février inclus .Voire tous les mois où il fait un temps de chien ( ici à Saint Ouen à peu près 9 mois sur 12 , non ? Pffffffff ) . Et je vous conseille de mettre des aliments  de bonne qualité et riches en vitamine D régulièrement  au menu , au moins en hiver .( Il faut trouver le juste milieu entre le rien du tout et le gavage ) .

Comment savoir  si on  manque vraiment de vitamine D ?

La prochaine fois que vous allez chez votre généraliste vous pouvez lui demander de vous prescrire un dosage en vitamine D ( 25OH vitamine D ou calcifédiol ; remboursé par la Sécurité Sociale  )  pour savoir précisément où vous en êtes , si vous faites la prise de sang à la fin de l’ hiver il y a fort à parier que vous soyez en dessous du seuil .

Voici les normes pour interpréter les résultats :

Carences : 25OH D inférieure à 25 nmol/l

Déficit : 25OH D entre 25 et 75 nmol/l

Concentrations normales : 25OH D entre 75 et 250 nmol/l

Je l’ai fait au mois de mai dernier et j’étais clairement en déficit à 42 nmol/l 😦

C’est grave ? je vous rassure je suis toujours vivante mais c’est un déficit que je n’ai pas envie de laisser s’installer car il fait le nid de plusieurs maladies bien ch****** , surtout que je viens de faire une petite crise de rhumatismes inflammatoires et j’ai l’impression d’avoir déjà un pied deux genoux , deux coudes et 10 phalanges dans la tombe …

En théorie les personnes qui devraient se supplémenter sont : les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants , les adolescents , les personnes âgées de plus de 65 ans , les personnes qui présentent des facteurs de risque de cancers , et un peu tout le monde en hiver  …

Ok , comment se supplémenter alors ?

D’abord on peut prendre 2 formes de supplément , de la Vitamine D3 ou D2 . Je vous le dis tout de suite il faut prendre de la vitamine D3 car la D2 marche nettement moins bien . Mais elle est végétale , pour les extra-puristes . Ceci dit la D3 ne fait normalement pas de mal aux animaux puisqu’elle est extraite de la lanoline de mouton ,  on n’a normalement pas besoin de  tuer ou de  maltraiter l’animal  pour la récupérer .

Bref .

_Votre médecin peut vous prescrire un supplément que l’on achète à la pharmacie et qui est remboursé par la sécurité sociale .

La vitamine D est alors souvent prescrite en dose massive en une seule prise, comme par exemple la fameuse UVEDOSE 100 000U.I. que j’ai chez moi :

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En théorie j’ai de quoi tenir  plus de 2 mois avec . En pratique chez les taux très faibles on peut prendre plusieurs doses avec un intervalle . De mémoire ma généraliste m’a prescrit 6 doses à 15 jours d’intervalle mais je n’ai pas tout pris , j’ai trouvé que c’était trop , surtout que l’on arrivait dans les beaux jours . J’ai été une mauvaise élève sur ce coup , je n’ai pas fait de nouvelles analyses ensuite pour contrôler mon taux , je ne peux pas vous dire précisément si la cure a marché et entre temps j’ai pris le relais avec une vitamine D achetée en magasin bio .

_ Vous pouvez  donc aussi aller en magasin bio et acheter librement un complément en vitamine D . Dans ce cas il est conseillé  d’ en prendre un petit peu  tous les jours , souvent une goutte .Cela me parait plus physiologique . C’est mieux pour les enfants et les personnes minces / maigres qui ont une capacité de stockage dans la graisse moins importante. J’ai pris et je prends la BIO D3 de chez Orthonat , une goutte huileuse par jour dans quelque chose de gras  et si possible contenant du calcium ( ex une tartine avec de la crème  de sésame ). Un poil plus de 20€ pour plus d’un an de cure , 450 jours , ce n’est donc pas exagéré !

 

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Existe t’il des risques à prendre un supplément en vitamine D ?

La vitamine D synthétisée par le soleil n’est pas toxique , on peut passer tout son été à poil au soleil on ne sera pas malade d’un excès de vitamine D ( le corps est bien fait , la synthèse s’arrête une fois la dose atteinte …et ensuite la peau commence à rougir )  ; par contre l’excès de soleil lui est toxique . Oui il faut s’exposer mais intelligemment , selon son phototype , l’ensoleillement ,l indice UV  , l’heure de la journée … Je me répète mais c’est important , comme dans beaucoup de domaines il faut trouver le parfait équilibre entre le trop et le pas assez . Si vraiment vous voulez vous exposer au soleil plus longtemps que le raisonnable, et cela arrive vite en été sur la plage , je vous conseille alors vivement de vous enduire d’écran solaire bio . Je ferai un post dessus au printemps car on entend tout et son contraire sur les crèmes solaires …

Par contre la vitamine D apportée par l’alimentation et ou les compléments  peut être toxique si elle est amenée en trop grosse quantité . Il faut donc suivre scrupuleusement les informations sur la dose journalière à prendre si vous décidez de vous supplémenter . En gros n’avalez pas le flacon d’une traite, généralement c’est une goutte par jour  !

 

Certaines personnes doivent quand même faire attention avant de prendre un complément en vitamine D : les personnes porteuses de calculs rénaux calciques, ou prenant certains diurétiques, ou atteintes d hyperparathyroïdie, ou dans certains cas de cancers ou les personnes hypersensibles à la vitamine D . Si vous avez une maladie lourde , ne décidez rien sans en avoir parlé au préalable avec votre médecin .

 

Autres conseils : 

Découvrez vos bras et vos jambes ,lézardez donc au soleil dès les premiers rayons printaniers . (Est ce que je fais une blague sur la burqa ? Non je vais m’abstenir …) Attention ,les UV en cabines esthétiques ne marchent pas  pour synthétiser la vitamine D car il faut aussi les rayons UVB .

Mettez les aliments riches en vitamine D  3 fois au menu sur les 15 repas principaux de la semaine . Ici on mange parfois du foie de morue Ludmilla  De Bardo  et bien c’est étonnamment TRES bon ! Je vous le conseille ! ( 1 cuillère à café dès 8 mois ) .

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Pourquoi est ce qu’il y a eu une polémique autour de la vitamine D prescrite pour les bébés ?

Souvent le pédiatre prescrit l’UVESTEROL ADEC , qui contient de la vitamine D2 (  végétale ) aux nourrissons / bébés .

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C’est très souhaitable d’apporter un supplément en vitamine D aux bébés . Le problème viendrait plutôt des excipients de la formule qui ne seraient pas géniaux surtout si pris tous les jours pendant de longues périodes . Je ne trancherai pas le débat ici , je n’ai pas les informations et compétences suffisantes ( mais je n’en ai pas donné à mes enfants , si vous voulez mon avis ) . Il semblerait que le Zyma D soit beaucoup mieux …

Que faire ? Que donner en bio comme  supplément au nourrisson  ? Je vous avoue que je n’ai pas franchement la réponse . La plupart des vitamines D proposées en magasin bio ne seraient pas adaptées au moins de 3 ans … Comme d’habitude avec les bébés personne ne se mouille beaucoup . Si quelqu’un a des infos sur la vitamine D3 De Bardo je suis preneuse .

Je n’ai pas donné plus à Alistair ( 19 mois ) que ce qu’il y avait déjà en supplément dans son lait maternisé . Par contre je lui ai donné et je lui donne toujours beaucoup de poissons gras , plus que de la viande . Du fait de son angiome je suis très prudente avec le soleil sur son visage , surtout en été , mais je vais lui exposer le corps un peu plus au printemps et en automne , en prenant bien garde car il a la peau très blanche . Ava ( 5ans 1/2 )  refuse le poisson mais elle a toujours trop chaud et elle se met très facilement en  t-shirt dès les premiers rayons , elle supporte bien le soleil . Pour ça elle a hérité des origines libanaises de son père 😉

Voilà donc , j’espère que cet article non exhaustif vous aura intéressé . Je vous conseille de lire le livre du Dr Brigitte Houssin «vitamine D mode d’emploi » aux éditions Thierry Souccar ,  si vous voulez plus d’informations, et surtout je vous conseille de prendre soin de votre taux en vitamine D .

Personnellement à la prochaine occasion je redemanderai à mon généraliste un bilan sanguin pour surveiller mon évolution  .

Bon c’était un peu long , je reviens vite vous parler de mes achats sur le salon Vivez Nature à la Vilette .

Je vous souhaite une bonne soirée , à bientôt !

 

 

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Aujourd’hui   je  vous parle des élixirs de cristaux  .

A la suite d’une consultation naturopathique  on peut vous  conseiller d’en faire une cure ,

Oh là là , mais qu’est ce que c’est ?

J’ai fait ma première vraie cure l’ été dernier après la naissance d’Alistair et une autre cet automne

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Et oui , effectivement , les élixirs de cristaux marchent ! Même chez les plus  sceptiques dont je faisais  partie avant de commencer mes études  naturopathiques . Mais je le suis  de moins en moins quand je vois les indéniables  effets des substances vibratoires  sur le ( les ) corps .

Bref .

Qu’est ce qu’un élixir de cristal ? 

Les élixirs de cristaux ont été utilisés depuis la nuit des temps et font partie de la lithothérapie . Cette médecine non conventionnelle considère que les cristaux émettent naturellement une vibration singulière bénéfique capable d’améliorer le bien être de la personne à son contact ou a proximité . Il s’agit ici d’ingérer une eau énergétisée dans laquelle un cristal a  » macéré » ,  imprégnant  alors l’élixir de son   » message « .

 

L’élixir de cristal est donc une substance vibratoire, une solution énergétique  ( comme les fleurs de Bach , la gemmothérapie , l’homéopathie ….) qui va agir en tant que catalyseur du bien-être physique et mental  . Ce n’est en aucun cas un médicament avec des ingrédients quantifiables ( on n’est pas dans l’oligothérapie qui pourrait s’en rapprocher par confusion, vous savez les ampoules de cuivre /or/ argent  … ) . Ce qui fait dire à beaucoup de personnes qu’il n’y a rien dedans ( et que ça ne sert pas plus qu’un verre d’eau )  .

Si vous avez besoin de  plus d’explications scientifiques , chimiques , physiques … pour être convaincues ,  je vous laisse lire l’excellent livre d’Ange-Jacques Séno et de Sylvie Crochet  » Guide des élixirs de cristaux  » aux éditions Ambre :

Pour moi les échanges ioniques &co sont à peu près du chinois et je ne me hasarderai pas à vous en faire un résumé nébuleux

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C’est difficile à l’heure actuelle de mettre scientifiquement en évidence le message vibratoire de l’élixir mais le fait est que cela marche , sur beaucoup de personnes ,sans effets secondaires négatifs ,

n’est ce pas là le principal ?

Je pourrais aussi disserter des heures sur l’effet placebo ,  du moment que cela marche sans effets secondaires négatifs et à moindre coût alors tant mieux !

 

Comment va t’il agir sur nous ? 

En gros les cristaux émettent des vibrations électriques qui vont être capturées via l’élixir ( eau énergétique, silicium organique  et alcool ) , et ce message vibratoire va ensuite pénétrer  nos cellules qui sont particulièrement réceptives aux informations électriques et agir .

L’élixir de cristal va donc agir par vibration , par rayonnement d’onde jusqu’au coeur de la cellule, d’ailleurs principalement constituée de silicium .

Je vous conseille de ne pas l’utiliser pour des symptômes physiques ( ex mal à l’estomac ) mais plutôt pour transformer votre « terrain  » (  ex réduction du stress )   cela marche nettement mieux .

Je trouve que les messages vibratoires marchent très bien sur la sphère émotionnelle . Ils peuvent transformer un état de pensée très négatif en une grande euphorie et joie de vivre . Je l’ai vécu avec les Fleurs de Bach , je vous jure que je leur doit TOUT . Oui j’ai une préférence pour les fleurs de bach , on est dans le même genre de cure , je pense que je suis plus réceptive au monde végétal qu’au monde minéral . Après chacun ses sensibilités …

Il faut absolument que je fasse un article sur les fleurs de bach ( je prends les miennes chez Deva ).

Bref , pour qui , pour quoi ?

L’élixir de cristal peut être pris par tout le monde , il n’y a aucune contre indication et il est compatible avec tout traitement . Attention cependant , l’élixir contient un petit peu d’alcool , donc on ne le donne pas aux jeunes enfants ou aux personnes interdites d’alcool .

On peut choisir son élixir en fonction de son symptôme physique ( ex : une cure de grenat pour un excès de cholestérol ) mais encore une fois  je les trouve plus efficaces comme modificateurs de terrain et pour rétablir un équilibre émotionnel . Une fois le terrain et l’équilibre rétablis, les symptômes physiques partent souvent d’eux mêmes ….

Il y a 25 élixirs , vous pouvez vous faire aider par un professionnel pour choisir , le/ les  vôtre/s  ou regarder sur le site Ansil ici  ou  , il  est très  bien fait .

La cure dure 21 jours , 30 gouttes tous les soirs sous la langue ( sauf un jour par semaine où on s’abstient ) , les résultats peuvent être assez rapides . Il existe aussi des huiles de cristaux pour un  usage externe en massages .

Cet article n’est pas exhaustif et simplifie beaucoup l’énorme champ d’action des élixirs de cristaux .

Quoiqu’il en soit je vous invite GRANDEMENT à essayer un jour une cure d’élixir de cristal ou de fleur de Bach , vous pourriez être TRES surprises par la force du message vibratoire !

Ne soyez pas timides , laissez vous tenter par un peu de  » magie  »

Particulièrement si vous êtes un peu ou beaucoup stressées /angoissées / dépressives /  fatiguées /  introverties / tristes / mélancoliques / jalouses / en colère … ou tout simplement pas réellement  bien dans votre tête ni dans votre corps ( soit 99% de la population, non ? )

J’achète mes élixirs de cristaux aux nouveaux Robinson de Montreuil ou sur le net ici 

Pour ma part je vais en boire une cul sec car Alistair n’a pas de place en crèche pour septembre ,

14 demandes, 14 refus 😦

Vive la Seine Saint Denis !

Je crois que nous allons nous tourner vers une crèche parentale , nous l’avions fait pour Ava , mais c’était beaucoup d’investissement et cela nous avait crevé .

De toutes façons il  ne peut  pas rester jusqu’à ses trois ans avec moi et il faut que je retravaille …

Je reviens vite vous parler de son anniversaire 🙂

 

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Allez on reparle un peu de naturopathie aujourd’hui .

Je viens partager avec vous un mini résumé du livre que je lis actuellement :

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Tout un programme ! (  Vous pouvez le trouver   ici par ex si cela vous intéresse )

Perso ça ne m’obnubile pas plus que ça d’être centenaire , si j’atteins la moyenne ( 84 ans ?)  sans souffrir ni sans être à la masse ça m’ira très bien .

Quoiqu’il en soit voici quelques conseils alimentaires pour vivre mieux, plus longtemps , et pour éviter l’apparition de cancers .

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Mangez régulièrement des crucifères : le chou et toute sa famille : brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles, chou frisé, chou chinois, chou-rave  … mais aussi cresson, radis , navet , roquette .Ils ont des propriétés anticancéreuses spectaculaires ! ( avec une cuisson légère et une bonne mastication ) . A part une petite choucroute ( !!! ) de temps en temps les mois d’hiver je n’en consomme pas beaucoup , c’est difficile à cuire , ça sent mauvais, c’est moyennement digeste et surtout ça ne plait pas du tout à Arnaud et encore moins à Ava . Bien sûr je me retranche derrière de faux prétextes , allez , je m’engage à essayer d’en mettre au menu au moins une fois par semaine ! Qui me suit ? Je partagerai mes recettes et si vous en avez  je suis preneuse .

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2

Mangez régulièrement de l’ail et de l’oignon : au moins 10 g par jour . L’ail fraîchement écrasé ( une à deux gousses par jour ) constituerait la meilleure source de composés anticancéreux . Perso si je mange de l’ail ou de l’oignon crus j’ai immédiatement des brûlures d’estomac , en plus d’une haleine épouvantable 😦 Je les consomme cuits et l’oignon plus que l’ail . On achète toutes les semaines 5 ou 6 gros oignons , Arnaud adore ça , on en met partout . Je vais racheter de l’ail …et trouver une solution pour l’haleine !

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Photo trouvée ici 

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Buvez du thé vert ( car peu oxydé ) : matcha , gyokuro, sencha , sencha-uchiyama ( le japonais serait  meilleur que le chinois ( gunpowder …) )  , 3 tasses par jour ,  infusé 8 à 10 minutes pour une bonne extraction des molécules . A la rigueur si vous détestez le thé vert , un petit darjeeling de temps en temps est envisageable. C’est un des rares thés noirs à contenir encore des molécules anticancéreuses . Je suis plus infusions que thé mais je bois toujours du vert . Je vais m’en racheter une boite , j’adore  le matcha . Et si vous êtes à Paris allez chez  Toraya  pour une expérience unique de cérémonie du thé !

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Photo trouvée ici 

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 Mangez du curcuma ( l’épice jaune principale du curry ), si possible 2g par jour en association avec du poivre noir ( il y en a aussi dans le curry ) . Le curcuma a d’incroyables propriétés anti-inflammatoiresPerso j’ai découvert les hémorroïdes après la naissance d’Ava et j’ai banni à jamais le poivre de mon alimentation ainsi que tout ce qui est trop épicé 😦 mais le petit curry léger ça passe ! Ouf !

Je vous conseille le curcuma de chez Ethnoscience que vous pouvez trouver par ex ici chez Naturalforme , il est très bon!

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Mangez régulièrement des fruits rouges : fraises, framboises, mûres, myrtilles, airelles, canneberges , bleuets , cassis, groseille, cerises …

heu …la confiture ça compte ? Parce qu’à part l’été je n’en mange pas .On peut éventuellement aussi se rabattre sur le surgelé . Ah si j’en mange dans les compotes et en fruits secs !

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Photo trouvée ici 

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Mangez régulièrement des agrumes . Ah ça c’est facile , surtout en cette saison . Orange, pamplemousse, citron , clémentine, mandarine …

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Photo trouvée ici 

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Mangez régulièrement de la tomate , et du concentré de tomate , à associer à des aliments riches en protéines ( ex tomate farcie ! )

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Photo trouvée ici 

Après en naturopathie les agrumes et la tomate ne conviennent pas non plus à tout le monde

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Et surtout soignez votre apport en Oméga 3 et 9 ( je ne parle volontairement pas des omégas 6 tant le sujet est soumis aux polémiques ).Pour les Omégas 9 mangez régulièrement de l’huile d’olive  . Pour les Omégas 3 mangez des huiles végétales ( colza , lin , chanvre …) et surtout des huiles de poissons (  à peau bleue comme le saumon , le thon, le hareng, la sardine … ) à associer avec de la vitamine E .

Voilà , la liste n’est pas exhaustive et si le sujet vous intéresse je vous conseille aussi la lecture de l’excellent alimentation ou la troisième médecine de Jean Seignalet 

Nous pouvons d’ores et déjà nous concocter un petit menu santé« anti cancers et rajeunissant» :

Pamplemousse

Pavé de saumon + wok de brocolis, tomates ,ail, oignons et filet d’huile d’olive + riz complet au curry

Compote de pommes aux fruits rouges et aux amandes + une tasse de thé vert

Pas de souci , ça me fait envie !

Et vous ? Vous mangez souvent ces aliments ? 

Bien sûr il faut privilégier les aliments issus de l’agriculture biologique , sous peine d’ingurgiter malheureusement des doses massives de produits chimiques nocifs et d’obtenir l’effet inverse 😦

A côté il faut éviter de manger du sucre blanc, des édulcorants de synthèse, de l’alcool, des produits industrialisés …qui rendent vieux précocement et malades 😦

J’arrête là pour aujourd’hui mais on pourrait écrire des pages sur le sujet .

Je m’en vais m’acheter mon cadeau d’anniversaire : un nouvel ordinateur !

A bientôt !

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Il y a deux semaines je suis passée au Naturalia de feu mon regretté ancien quartier  ( Lamarck-Caulaincourt ) et j’ai fait quelques courses .

J’ai acheté des choses pour me refaire une santé et lutter contre la fatigue :

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Le Petits Pieds était adorablement silencieux jusqu’ici , malheureusement il vient de découvrir qu’il pouvait HURLER et ainsi manipuler allègrement  sa pauvre mère effrayée par ses cris 😦

Il ne se prive plus 😦

ça se paiera !

Le pauvre a aussi TRES mal aux dents , je vous en reparle (  les garçons sont beaucoup plus chochottes que les filles , ça se confirme  … )

Donc quand on est fatigué / stressé  on peut évidemment :

  • Planter tout le monde et partir au soleil avec le jeune voisin bodybuildé
  • Faire une cure de vitamine C , j’en ai toujours à la maison , en ce moment la super C complex de Natures’s Plus , au moins 500 mg par jour, que vous pouvez trouver par ex ici . Mais j’ai quand même une préférence pour la vitamine C de chez  Solaray . J’aime la vitamine C . D’amour . Classique mais efficace , à prendre aussi dès le premier coup de froid, qui ne saurait tarder …

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  • Faire une cure de magnésium , à associer aux vitamines B .  Difficile de trouver des compléments qui ne soient pas trop laxatifs . Personnellement le Mag 2 vendu en pharmacie me RUINE grave le ventre ( en plus d’être dégueulasse ) . Là j’ai acheté le Formag de chez Pijele , 150 mg de magnésium par capsule , mon système digestif sensible ne tolère pas plus d’une capsule par jour de toutes façons 😦 Je regrette de ne pas avoir racheté le Mg biane ,de chez Pileje toujours, qui m’allait bien. Digestionnellement parlant . En parallèle je me gave de fruits secs , noix, noisettes, amandes, noix de cajou, noix du brésil , pain et céréales complètes …et de chocolat , oups !

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  • Faire une cure de calcium , à associer à la vitamine D .Gros plantage avec le Kindervital+calcium  de chez Salus . Il ressort aussi vite qu’il est rentré 😦  Du coup je ne sais pas ce que je vais faire de ma bouteille pleine , la mettre à la poubelle probablement 😦

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  • Faire une cure d’oméga 3 , une cuillère à soupe d’huile de chanvre crue par jour , et hop , c’est tout bon . On garde l’huile au frigo après ouverture et on la mange dans les trois mois . Dans la mesure du possible il vaut mieux trouver les vitamines et minéraux naturellement dans les aliments plutôt que de les acheter en gélules .
  • Faire une cure de vitamine B 
  • Faire une cure de fer , à associer à la vitamine C . J’ai fait un bilan sanguin complet , c’est étonnant mais je ne manque absolument pas de fer . Le  Floradix de chez Salus pris pendant ma grossesse était pas mal , je vous le conseille .

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  • Prendre un petit dej consistant avec une protéine , vive l’œuf coque extra frais pour moi ( ou pourquoi pas du jambon, du blanc de poulet , du fromage de chèvre,  du saumon fumé …) , + du pain essene avec un peu de beurre demi sel pour le plaisir  🙂 et une compote pour avaler les compléments . Je suis naze, je ne sais rien avaler qu’avec un verre d’eau et dès que les gélules sont grosses je les coupe en millions de morceaux 😦  pathétique …
  • Soigner son alimentation avec beaucoup de fruits frais, de légumes, d’aliments riches en vitamines .
  • S’aérer au moins 30 minutes par jour .

La liste des conseils anti fatigue/stress n’est pas exhaustive mais elle est très classique et a fait ses preuves . Je vous invite à la suivre, vous m’en direz des nouvelles .

Comme ça j’ai moins envie de lancer mon Amour par la fenêtre quand il n’arrête pas de chouiner alors que j’ai envie de dormir ou de souffler 5 minutes .

( Oh là là , encore des horreurs la semaine dernière avec ce malheureux bébé dans le coffre , vous ne pouvez pas savoir à quel point ces sordides faits divers me bouleversent , si je m’écoutais je pleurerais pendant des semaines … )

Sinon je reviens d’une semaine de vacances dans la Manche chez ma mère et les semaines à venir sont TRES chargées .

Tiens,  pour commencer demain on tune mon mec ! ( Et jeudi ce sera le tour du Petits Pieds )

Des photos ?

Je verrai si j’ai le droit …

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