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Posts Tagged ‘éleuthérocoque’

Bonjour à tous ,

aujourd’hui quelques petits conseils pour éviter la grippe,  et le coronavirus au passage , qui ne m inquiète pas du tout pour le moment .

J’avais  déjà concocté ces petits conseils sur le blog lors de l’épisode de la grippe A, mais ça marche  pour toutes les grippes.

Le but va être d avoir un système immunitaire en pleine forme , au top , réactif ,  apte à se défendre  contre les éventuelles agressions .

 

coronavirus

Avant de commencer : 

Ces conseils s’adressent aux adultes,

ne souffrant d’aucune pathologie particulière, ne prenant 

aucun traitement . Il faudra moduler au cas par cas pour les autres aux niveaux des doses et des possible interactions .

Ce protocole « anti grippe »

va s’articuler en 5 points , il est à titre préventif 

  1. Réglage alimentaire

Rien de nouveau  ,il faut : Augmenter la consommation de fruits et

légumes bio , crus ou cuits sous toutes leurs formes ( pas trop de

crus si ballonnements ) pour faire le plein de vitamines naturelles.

Si vous avez un extracteur de jus , faites vous un jus de fruits / légumes / super aliments en entrée au moins  une fois par jour, c’est le top ! 

Diminuer, supprimer : café,

alcool, tabac, thé ( sauf le vert ), sucre blanc,

édulcorants…qui polluent le corps.

Réduire les produits laitiers

( surtout de vache ) car ils augmentent la production de mucosités : les substances épaisses et filantes pas du tout glamour , vous voyez ce dont je veux parler  😦 

Choisir des aliments de bonne qualité,

bruts, variés, frais et de saison .

Arrêter tous les aliments qui ne

servent à rien pour l’organisme sinon à le polluer : bonbons,

viennoiseries, charcuteries, gâteaux apéritifs, sodas…etc…je

fais appel à votre bon sens !

Manger à sa juste faim mais pas
plus  car un organisme surchargé  se défendra moins bien .

Il est important de laisser une place au jeûne dans sa journée , moment pendant lequel le corps se nettoie et se régénère , pour bien faire laisser au moins  12h entre le repas du soir et le petit déjeuner , et pratiquer le jeûne sur une plus longue période si vous le pouvez , 1 jour par semaine , 1 jour  tous les 15 jours , 1 jour par mois , c’est déjà bien .

Avec ce réglage alimentaire je vous propose les 2 grands classiques incontournables d’une bon système immunitaire : un complexe multi vitamines et un pro biotique car vous savez que la flore intestinale joue une rôle primordial dans le bon fonctionnement du système immunitaire ,

je vous laisse choisir mais je vous conseille 2 bonnes marques :

Par ex le SPECTRO Multi-Vita-Min ou le SPECTRO ENERGY de

chez Solaray ( 1 capsule par jour le matin ), ( 20€ pour une cure de 2 mois ) 

Prendre un pré et  probiotique pour sa flore: l incontournable Lactibiane de chez Pilèje      ( en pharmacie ) est très bien , par ex le lactibiane immuno , 1 comprimer par jour à sucer pendant 1 mois , pour les enfants dès 6 ans . 

Déjà rien qu avec un réglage alimentaire et  ces 2 compléments on est déjà bien .

 

2 Drainer son foie et ses

intestins 

 surtout si vous

avez un peu mangé n’importe quoi ces derniers temps

drainage cool  de 20jours sur 3 semaines ( on

arrête les week-ends )  ,en ampoules ou en tisanes , pensez à bien boire 1,5l/jour

  • le foie avec par ex  du PISSENLIT
  • les intestins avec de la MAUVE ( sauf si vous souffrez de diarhées   )

 

  1. Lutter contre la fatigue physique 
  • Respecter son temps de sommeil , moi je sais qu il me faut 9h pour être bien donc je fais l effort de m endormir vers 22h30 
  • s’offrir des moments de détente physique et nerveuse dans la journée ( ex: sieste, lectures, activité artistique, soins esthétiques, promenades…)
  • Prendre de la vitamine C, vitamine très interessante , un classique aussi mais redoutablement efficace à haute dose  :  de 500mg à 1g par jour , vous pouvez dépasser les doses recommandées sans problème   ,par ex  Super Bio C de chez SOLARAY, elle est très bien car tamponnée , donc non acide et à effet retard  , 1capsule le matin  , bing 500mg de Vitamine C ,en cure d’un mois , renouvelable 

 

  1. Lutter contre le stress un organisme stressé est fragile et a de moins bonnes réponses immunitaires. Donc dé-stressez vous , je sais que c’est plus facile à dire qu à faire mais maintenant tout le monde est au courant de techniques simples 

 il faut :

-travailler sa respiration ( ex: inspirer longuement , bloquer

quelques secondes, expirer longuement 10x/jour)

– s’oxygéner et avoir une activité sportive régulière , ou simplement aller marcher

,si possible dans la nature , 

Si vous avez la possibilité de faire des séances de bol d’air Jacquier c’est bien aussi .

Prendre des suppléments en

  • magnésium , très bien s’il est associé à du calcium et de la Vitamine D : ex le Calcium Magnésium Zinc D 3 de chez Vital + 
  • Vous pouvez aussi rajouter un complément en vitamines B : ex: Méga B-100 Action prolongée de Nature’s Plus
  • Prendre des AGE ( acides gras essentiels ) des gélules style Oméga3 Mix-Alpha 3 de chez Synergia

 

  1. Renforcer son immunité avec des compléments spécifiques ou des adaptogènes 

vous faites une cure d’un mois ou deux , pas toute l année  : voilà 5 principales  plantes ou champignons qui ont fait leurs preuves : 

Echinacée ou

Eleutherocoque ou Shii-také ou extrait

de pépins de pamplemouse et/ou l huile essentielle de ravintsara 

Eleuthérocoque (  plante que je trouve mieux que le ginseng )

ex Eleutherocoque, en EPF ( extrait de

plante fraîche ) de chez A. Vogel ou Biover ,  en magasin bio

des gouttes à diluer,  pendant pendant 6 semaines , résultats magnifiques  !

Shii-také ( champignon )

ex : Shii-také en gelule de chez Solaray

Echinacée ( plante )

ex : Suc bio d’Echinacé , SALUS ( en

magasin bio ) 10ml 2x par jour pendant 10 jours , attention le goût est particulier , 

Extrait de pépins de Pamplemousse

ex Citrobiotic ( en magasin bio )                                                                                                                  10 gouttes dans de l’eau 3x/jour

+

Massage aux huiles essentielles :

Avec du RAVINTSARA CINNAMOMUM CAMPHORA

pur ou dilué dans une huile végétale

style noyau d’abricot, 2 gouttes sous la voûte plantaire, si vous

les supportez bien essayez le lendemain 2 à 4  gouttes aux poignets ou

 le long de la colonne vertébrale ou

sur le torse.  Elle est généralement très bien tolérée .  Si vous voulez prendre une goutte en interne faites vous conseiller par un spécialiste avant , les huiles essentielles sont extrêmement puissantes et potentiellement dangereuses si elles sont mal employées  .

Voilà 

Cette liste n’est pas exhaustive,  il y

a  d’autres conseils qui seraient valables , comme prendre de l’ ashwagandha, de l astragale ,  du karawataké, du reishi, du maïtaké,de la griffe du chat, du lapacho, du ginseng , du noni, de la propolis , du chlorure de magnésium ,de huile essentielle d origan , de gingembre, de cannelle , de tea tree , d’eucalyptus, de thym .. , en homéopathie l oscillococcinum , …

bref , il y a du choix , mais ne tombez pas non plus dans l excès ,

 avec ce programme en 5 points  vous êtes déjà parfaitement parés !

Et si vous voulez un programme plus personnalisé je  propose maintenant des consultations de naturopathie , sur Marseille ou par Skype , rendez vous sur mon site professionnel pour plus de détails :

anneghalebnaturopathe.com

 

naturopathe

 

 

 

Le naturopathe n est pas un médecin et ses conseils ne dispensent pas d’une visite chez un médecin généraliste .

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Il y a deux semaines je suis passée au Naturalia de feu mon regretté ancien quartier  ( Lamarck-Caulaincourt ) et j’ai fait quelques courses .

J’ai acheté des choses pour me refaire une santé et lutter contre la fatigue :

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Le Petits Pieds était adorablement silencieux jusqu’ici , malheureusement il vient de découvrir qu’il pouvait HURLER et ainsi manipuler allègrement  sa pauvre mère effrayée par ses cris 😦

Il ne se prive plus 😦

ça se paiera !

Le pauvre a aussi TRES mal aux dents , je vous en reparle (  les garçons sont beaucoup plus chochottes que les filles , ça se confirme  … )

Donc quand on est fatigué / stressé  on peut évidemment :

  • Planter tout le monde et partir au soleil avec le jeune voisin bodybuildé
  • Faire une cure de vitamine C , j’en ai toujours à la maison , en ce moment la super C complex de Natures’s Plus , au moins 500 mg par jour, que vous pouvez trouver par ex ici . Mais j’ai quand même une préférence pour la vitamine C de chez  Solaray . J’aime la vitamine C . D’amour . Classique mais efficace , à prendre aussi dès le premier coup de froid, qui ne saurait tarder …

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  • Faire une cure de magnésium , à associer aux vitamines B .  Difficile de trouver des compléments qui ne soient pas trop laxatifs . Personnellement le Mag 2 vendu en pharmacie me RUINE grave le ventre ( en plus d’être dégueulasse ) . Là j’ai acheté le Formag de chez Pijele , 150 mg de magnésium par capsule , mon système digestif sensible ne tolère pas plus d’une capsule par jour de toutes façons 😦 Je regrette de ne pas avoir racheté le Mg biane ,de chez Pileje toujours, qui m’allait bien. Digestionnellement parlant . En parallèle je me gave de fruits secs , noix, noisettes, amandes, noix de cajou, noix du brésil , pain et céréales complètes …et de chocolat , oups !

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  • Faire une cure de calcium , à associer à la vitamine D .Gros plantage avec le Kindervital+calcium  de chez Salus . Il ressort aussi vite qu’il est rentré 😦  Du coup je ne sais pas ce que je vais faire de ma bouteille pleine , la mettre à la poubelle probablement 😦

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  • Faire une cure d’oméga 3 , une cuillère à soupe d’huile de chanvre crue par jour , et hop , c’est tout bon . On garde l’huile au frigo après ouverture et on la mange dans les trois mois . Dans la mesure du possible il vaut mieux trouver les vitamines et minéraux naturellement dans les aliments plutôt que de les acheter en gélules .
  • Faire une cure de vitamine B 
  • Faire une cure de fer , à associer à la vitamine C . J’ai fait un bilan sanguin complet , c’est étonnant mais je ne manque absolument pas de fer . Le  Floradix de chez Salus pris pendant ma grossesse était pas mal , je vous le conseille .

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  • Prendre un petit dej consistant avec une protéine , vive l’œuf coque extra frais pour moi ( ou pourquoi pas du jambon, du blanc de poulet , du fromage de chèvre,  du saumon fumé …) , + du pain essene avec un peu de beurre demi sel pour le plaisir  🙂 et une compote pour avaler les compléments . Je suis naze, je ne sais rien avaler qu’avec un verre d’eau et dès que les gélules sont grosses je les coupe en millions de morceaux 😦  pathétique …
  • Soigner son alimentation avec beaucoup de fruits frais, de légumes, d’aliments riches en vitamines .
  • S’aérer au moins 30 minutes par jour .

La liste des conseils anti fatigue/stress n’est pas exhaustive mais elle est très classique et a fait ses preuves . Je vous invite à la suivre, vous m’en direz des nouvelles .

Comme ça j’ai moins envie de lancer mon Amour par la fenêtre quand il n’arrête pas de chouiner alors que j’ai envie de dormir ou de souffler 5 minutes .

( Oh là là , encore des horreurs la semaine dernière avec ce malheureux bébé dans le coffre , vous ne pouvez pas savoir à quel point ces sordides faits divers me bouleversent , si je m’écoutais je pleurerais pendant des semaines … )

Sinon je reviens d’une semaine de vacances dans la Manche chez ma mère et les semaines à venir sont TRES chargées .

Tiens,  pour commencer demain on tune mon mec ! ( Et jeudi ce sera le tour du Petits Pieds )

Des photos ?

Je verrai si j’ai le droit …

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Bon ça y est , je commence enfin à sortir un peu la tête de l’eau de l’oreiller.

Oui, je suis sensiblement moins fatiguée et je pense le devoir à une plante merveilleuse : l’éleuthérocoque !

J’étais fatiguée avec l’envie de me recoucher dès le matin, mal au dos , sans entrain, un peu lasse et démotivée …

Je grossis un peu le trait , je n’étais pas dépressive mais j’avais les batteries presque à plat et le petit bouton de l’alarme clignotait …

Et bien là ça va beaucoup mieux grâce à cette petite cure que je suis depuis 10 jours .

(Et aussi grâce à mon Petits Pieds qui me laisse dormir et grâce à des compléments alimentaires dont je vous reparle ).

Voilà mon produit miracle : L’eleuthérocoque de chez A.Vogel

Eleutherocoque

L’éleuthérocoque est une plante sibérienne , la partie utilisée est sa racine . Elle est traditionnellement utilisée en cas de fatigue physique et/ou nerveuse, de stress. Elle améliore les performances sportives, stimule le système immunitaire, tonifie l’organisme, accompagne une convalescence, augmente la mémoire et la concentration, réduit l’herpès …Elle peut convenir aussi bien à l’étudiant qu’ aux personnes âgées, en passant par la maman  de deux petits amours un peu débordée par le quotidien et qui rame  avec son 9 de tension 🙂

( Il faudra un jour que je m’attaque à ce problème handicapant à défaut d’être grave )

J’avais déjà fait cette cure il y a moins d’une dizaine d’années ; j’avais enchaîné une rupture amoureuse et un déménagement précipité et du coup je n’y avais pas laissé trop de plumes , traversant le cyclone la tête haute et les yeux secs .

C’est aussi une plante adaptogène , c’est à dire qu’elle exerce une fonction régulatrice sur l’ensemble du corps et améliore la résistance aux stress .

C’est vrai que je me sens moins stressée . Je rumine moins sur l’avenir ou sur les douloureuses prochaines séances de laser du Petits Pieds .

20 à 30 gouttes 1 à 3 fois par jour 1/2 h avant le repas . Pour moi 20 gouttes à 12h et 20 gouttes à 17 h ( vu mon petit poids ça devrait suffire ) .

J’aime bien les EPF ( extrait de plante fraîche )  de chez A(lfred).Vogel , en plus cette cure n’est pas chère , autour de 10€ .

Contre indications : pas chez les enfants , ni les femmes enceintes ou allaitantes , attention avec les personnes qui ont une tension artérielle élevée , les diabétiques , les personnes souffrant d’athérosclérose ou de cardite rhumatismale ( peut provoquer alors palpitations et tachycardie ) .

Je préfère cette plante au ginseng , qui est proche dans ses propriétés , parce que j’ai l’impression qu’elle donne aussi une clarté et un équilibre au mental .

Mon moral reste fort malgré les petits désagréments inévitables du quotidien ( dans lesquels on pourrait finir par se noyer si on leur donne trop d’énergie ) .

On peut toutefois  mélanger les deux plantes pour un effet très tonique , et même rajouter de la vitamine C

Ginseng

On peut aussi mélanger l’éleuthérocoque avec de l’échinacée .

Echinacea

Vous pourrez lire qu’il ouvre l’appétit . Pas sur moi . Je continue lentement mais surement ma perte de poids . J’ai perdu 2 kilos de plus depuis la dernière fois , sans régime . A ce rythme là j’aurai retrouvé mon 34 pour la nouvelle année .

Allez maudit changement d’heure , tu peux venir ,  je suis prête !

Et vous, 

vous avez déjà pris de l’éleuthérocoque ?

Ou un EPF de chez A. Vogel ?

Vous en avez été contentes ? 

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