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Posts Tagged ‘adaptogenes’

Bonjour à tous ,

aujourd’hui quelques petits conseils pour éviter la grippe,  et le coronavirus au passage , qui ne m inquiète pas du tout pour le moment .

J’avais  déjà concocté ces petits conseils sur le blog lors de l’épisode de la grippe A, mais ça marche  pour toutes les grippes.

Le but va être d avoir un système immunitaire en pleine forme , au top , réactif ,  apte à se défendre  contre les éventuelles agressions .

 

coronavirus

Avant de commencer : 

Ces conseils s’adressent aux adultes,

ne souffrant d’aucune pathologie particulière, ne prenant 

aucun traitement . Il faudra moduler au cas par cas pour les autres aux niveaux des doses et des possible interactions .

Ce protocole « anti grippe »

va s’articuler en 5 points , il est à titre préventif 

  1. Réglage alimentaire

Rien de nouveau  ,il faut : Augmenter la consommation de fruits et

légumes bio , crus ou cuits sous toutes leurs formes ( pas trop de

crus si ballonnements ) pour faire le plein de vitamines naturelles.

Si vous avez un extracteur de jus , faites vous un jus de fruits / légumes / super aliments en entrée au moins  une fois par jour, c’est le top ! 

Diminuer, supprimer : café,

alcool, tabac, thé ( sauf le vert ), sucre blanc,

édulcorants…qui polluent le corps.

Réduire les produits laitiers

( surtout de vache ) car ils augmentent la production de mucosités : les substances épaisses et filantes pas du tout glamour , vous voyez ce dont je veux parler  😦 

Choisir des aliments de bonne qualité,

bruts, variés, frais et de saison .

Arrêter tous les aliments qui ne

servent à rien pour l’organisme sinon à le polluer : bonbons,

viennoiseries, charcuteries, gâteaux apéritifs, sodas…etc…je

fais appel à votre bon sens !

Manger à sa juste faim mais pas
plus  car un organisme surchargé  se défendra moins bien .

Il est important de laisser une place au jeûne dans sa journée , moment pendant lequel le corps se nettoie et se régénère , pour bien faire laisser au moins  12h entre le repas du soir et le petit déjeuner , et pratiquer le jeûne sur une plus longue période si vous le pouvez , 1 jour par semaine , 1 jour  tous les 15 jours , 1 jour par mois , c’est déjà bien .

Avec ce réglage alimentaire je vous propose les 2 grands classiques incontournables d’une bon système immunitaire : un complexe multi vitamines et un pro biotique car vous savez que la flore intestinale joue une rôle primordial dans le bon fonctionnement du système immunitaire ,

je vous laisse choisir mais je vous conseille 2 bonnes marques :

Par ex le SPECTRO Multi-Vita-Min ou le SPECTRO ENERGY de

chez Solaray ( 1 capsule par jour le matin ), ( 20€ pour une cure de 2 mois ) 

Prendre un pré et  probiotique pour sa flore: l incontournable Lactibiane de chez Pilèje      ( en pharmacie ) est très bien , par ex le lactibiane immuno , 1 comprimer par jour à sucer pendant 1 mois , pour les enfants dès 6 ans . 

Déjà rien qu avec un réglage alimentaire et  ces 2 compléments on est déjà bien .

 

2 Drainer son foie et ses

intestins 

 surtout si vous

avez un peu mangé n’importe quoi ces derniers temps

drainage cool  de 20jours sur 3 semaines ( on

arrête les week-ends )  ,en ampoules ou en tisanes , pensez à bien boire 1,5l/jour

  • le foie avec par ex  du PISSENLIT
  • les intestins avec de la MAUVE ( sauf si vous souffrez de diarhées   )

 

  1. Lutter contre la fatigue physique 
  • Respecter son temps de sommeil , moi je sais qu il me faut 9h pour être bien donc je fais l effort de m endormir vers 22h30 
  • s’offrir des moments de détente physique et nerveuse dans la journée ( ex: sieste, lectures, activité artistique, soins esthétiques, promenades…)
  • Prendre de la vitamine C, vitamine très interessante , un classique aussi mais redoutablement efficace à haute dose  :  de 500mg à 1g par jour , vous pouvez dépasser les doses recommandées sans problème   ,par ex  Super Bio C de chez SOLARAY, elle est très bien car tamponnée , donc non acide et à effet retard  , 1capsule le matin  , bing 500mg de Vitamine C ,en cure d’un mois , renouvelable 

 

  1. Lutter contre le stress un organisme stressé est fragile et a de moins bonnes réponses immunitaires. Donc dé-stressez vous , je sais que c’est plus facile à dire qu à faire mais maintenant tout le monde est au courant de techniques simples 

 il faut :

-travailler sa respiration ( ex: inspirer longuement , bloquer

quelques secondes, expirer longuement 10x/jour)

– s’oxygéner et avoir une activité sportive régulière , ou simplement aller marcher

,si possible dans la nature , 

Si vous avez la possibilité de faire des séances de bol d’air Jacquier c’est bien aussi .

Prendre des suppléments en

  • magnésium , très bien s’il est associé à du calcium et de la Vitamine D : ex le Calcium Magnésium Zinc D 3 de chez Vital + 
  • Vous pouvez aussi rajouter un complément en vitamines B : ex: Méga B-100 Action prolongée de Nature’s Plus
  • Prendre des AGE ( acides gras essentiels ) des gélules style Oméga3 Mix-Alpha 3 de chez Synergia

 

  1. Renforcer son immunité avec des compléments spécifiques ou des adaptogènes 

vous faites une cure d’un mois ou deux , pas toute l année  : voilà 5 principales  plantes ou champignons qui ont fait leurs preuves : 

Echinacée ou

Eleutherocoque ou Shii-také ou extrait

de pépins de pamplemouse et/ou l huile essentielle de ravintsara 

Eleuthérocoque (  plante que je trouve mieux que le ginseng )

ex Eleutherocoque, en EPF ( extrait de

plante fraîche ) de chez A. Vogel ou Biover ,  en magasin bio

des gouttes à diluer,  pendant pendant 6 semaines , résultats magnifiques  !

Shii-také ( champignon )

ex : Shii-také en gelule de chez Solaray

Echinacée ( plante )

ex : Suc bio d’Echinacé , SALUS ( en

magasin bio ) 10ml 2x par jour pendant 10 jours , attention le goût est particulier , 

Extrait de pépins de Pamplemousse

ex Citrobiotic ( en magasin bio )                                                                                                                  10 gouttes dans de l’eau 3x/jour

+

Massage aux huiles essentielles :

Avec du RAVINTSARA CINNAMOMUM CAMPHORA

pur ou dilué dans une huile végétale

style noyau d’abricot, 2 gouttes sous la voûte plantaire, si vous

les supportez bien essayez le lendemain 2 à 4  gouttes aux poignets ou

 le long de la colonne vertébrale ou

sur le torse.  Elle est généralement très bien tolérée .  Si vous voulez prendre une goutte en interne faites vous conseiller par un spécialiste avant , les huiles essentielles sont extrêmement puissantes et potentiellement dangereuses si elles sont mal employées  .

Voilà 

Cette liste n’est pas exhaustive,  il y

a  d’autres conseils qui seraient valables , comme prendre de l’ ashwagandha, de l astragale ,  du karawataké, du reishi, du maïtaké,de la griffe du chat, du lapacho, du ginseng , du noni, de la propolis , du chlorure de magnésium ,de huile essentielle d origan , de gingembre, de cannelle , de tea tree , d’eucalyptus, de thym .. , en homéopathie l oscillococcinum , …

bref , il y a du choix , mais ne tombez pas non plus dans l excès ,

 avec ce programme en 5 points  vous êtes déjà parfaitement parés !

Et si vous voulez un programme plus personnalisé je  propose maintenant des consultations de naturopathie , sur Marseille ou par Skype , rendez vous sur mon site professionnel pour plus de détails :

anneghalebnaturopathe.com

 

naturopathe

 

 

 

Le naturopathe n est pas un médecin et ses conseils ne dispensent pas d’une visite chez un médecin généraliste .

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