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Archive for octobre 2019

Smoothie à l ashwagandha

Pour celles et ceux  qui ne me suivent qu’ici , il s’est passé plein de choses dans ma vie marseillaise que j’ai plus facilement racontées sur Instagram ( anneghaleb) .

J ‘ai notamment rencontré de plein  fouet la névralgie pudendale en janvier 2018 et le moins qu’on puisse dire c’est qu’elle m’a mise à genoux : deux mois  d’examens , 4 semaines d’hospitalisation ( j’étais censée y rester  8 semaines mais je suis sortie à mi-chemin, après avoir compris que l hôpital  ne pouvait rien pour moi ) et plusieurs mois cauchemardesques .

Après avoir erré dans un désert médical total et refusé clairement les infiltrations ou une opération  j’ai trouvé moi-même  ma porte de sortie 🙂

De toutes façons à chaque fois que l’on me demande ce qu’est la névralgie pudendale je réponds : un truc bien relou mais à la fin c’est moi qui gagne !

Je prends quand même un petit peu de médicaments , presque rien par rapport à TOUT ce qu’on m ‘a prescrit , mais du Laroxyl , 7 gouttes le soir  .

Je ne supporte pas ce médicament mais je dois avouer qu’il m’a aidée et m’aide encore à gérer la douleur …mais pas que ! Je reviendrai vous parler de  toutes mes techniques naturelles pour faire baisser la douleur sans lesquelles je serais probablement encore  à geindre,  couchée sur mon canapé  .

Le problème c’est que le Laroxyl  gâche toutes mes nuits en me ruinant mon sommeil : je m endors normalement mais je me réveille 50 fois ,  je suis marseillaise maintenant donc on va dire plutôt 15  fois , mais toutes les 30 minutes c’est déjà très casse-pied ! Mon sommeil est très perturbé et je me réveille parfois plus fatiguée qu en allant me coucher 😦

Bien sûr j’ai essayé d échanger le laroxyl contre un autre médicament  , ça a été pire ! Au tout début j’essayais aussi de contrecarrer les effets avec des somnifères puissants donnés par les médecins , et non , ça n’a pas marché . Laroxyl c’est plus fort que toi !

Bref , c’est ce problème du trouble du sommeil qui m’a amené à faire une cure d’ashwagandha .

L’ashwagandha ( mais quel nom magnifique ! ) est une plante adaptogène indienne très utilisée en médecine ayurvévique  .

Une plante adaptogène est une plante augmentant la capacité du corps à s’adapter aux différents stress , quelles que soient leurs origines .La plante va exercer une action normalisatrice   sur de nombreux organes ou fonctions physiologiques .

En somme , c’est une  plante qui  va  remettre tout  en ordre !

Magique ?!

Voilà des plantes adaptogènes que vous connaissez sûrement : le ginseng , l eleuthérocoque , le shisandra sinensis, le gomphréna, le noni , l ‘astragale …

La plante va s’adapter à vous , par exemple elle peut stimuler ou ralentir votre système nerveux selon votre état , pareil pour le système hormonale , elle va vous aider à perdre ou prendre du poids …Elle va tout réguler pour  vous amener vers le parfait équilibre !

Bref , moi je la prends pour ces vertus sur le sommeil : elle favoriserait le retour d’un sommeil réparateur .

Mais cette plante ayurvédique est aussi utilisée pour renforcer le système immunitaire ( je prends ) ,  elle aide l’organisme à lutter contre le stress ( je prends ) , elle aide le corps à se reconstituer ( je prends ) , elle  possède des vertus aphrodisiaques ( je prends aussi ) , elle est anti inflammatoire ( je prends ) préventive anti tumeurs ( je prends)…c’est un bouclier en prévention de nombreuses maladies et une arme pour rétablir les fonctions normales du corps .

Comme toutes les plantes adaptogènes son spectre  d’action est TRES vaste .

On peut la mélanger à d’autres compléments  selon les effets recherchés comme : le ginseng , la spiruline, la maca ,   le curcuma , le ginkgo biloba , la rhodiola …

Les contre indications : Hyperthyroidie , grossesse , infections des voies respiratoires .

La prise d’ashwagandha se fait plutôt le soir car elle peut être un peu sédative . Je  prends ma cuillère à café au goûter à 17h et je ne sombre pas du tout dans la fatigue pour autant .

Son principal problème est …son gout amer ! Pas génial  mais franchement j’ai connu pire, c’est pour cela qu’on la mélange souvent à d’autres aliments et aussi parce qu’elle a besoin d’un corps gras pour être mieux assimilée .

Voilà donc une recette de smoothie ashwagandha banane , ou smoothie bonne nuit 🙂

smoothie ashwagandha

smoothie ashwagandha banane

il vous faut :

  • Une cc  d ‘ashwagandha bio en poudre , j’ai acheté le mien chez Onatera pour moins de 10€
  • une banane bio
  • du lait végétal , ici j’ai pris du lait d’amande aux graines de chia
  • un corps gras : 1 cc de la purée d oléagineux  ou au pire un trait d’huile d’olive
  • des épices pour le gout :cannelle , muscade , girofle …
  • Un peu de sucre pour adoucir le mélange , ici du rapadura bio mais vous pouvez prendre du sucre de coco , du sirop d’agave …
ingredients smoothie ashwagandha

Ingrédients smoothie ashwagandha

Un peti tour au blender et hop voilà un délicieux smoothie bon pour la santé !

ashwagandha

ashwagandha

,

smoothie dans blender

smoothie à l ashwagandha

recette ashwagandha

recette ashwagandha

 

Pour l’instant les effets sur la qualité de mon sommeil ne sont pas immédiats mais j’ai commencé la cure il y a peu de temps et j’ai des médicaments puissants qui faussent la donne  … je vous en reparle à la fin de la cure d’un mois 😉

A bientôt ,

Anne G .

 

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