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Bonjour à tous ,

aujourd’hui quelques petits conseils pour éviter la grippe,  et le coronavirus au passage , qui ne m inquiète pas du tout pour le moment .

J’avais  déjà concocté ces petits conseils sur le blog lors de l’épisode de la grippe A, mais ça marche  pour toutes les grippes.

Le but va être d avoir un système immunitaire en pleine forme , au top , réactif ,  apte à se défendre  contre les éventuelles agressions .

 

coronavirus

Avant de commencer : 

Ces conseils s’adressent aux adultes,

ne souffrant d’aucune pathologie particulière, ne prenant 

aucun traitement . Il faudra moduler au cas par cas pour les autres aux niveaux des doses et des possible interactions .

Ce protocole « anti grippe »

va s’articuler en 5 points , il est à titre préventif 

  1. Réglage alimentaire

Rien de nouveau  ,il faut : Augmenter la consommation de fruits et

légumes bio , crus ou cuits sous toutes leurs formes ( pas trop de

crus si ballonnements ) pour faire le plein de vitamines naturelles.

Si vous avez un extracteur de jus , faites vous un jus de fruits / légumes / super aliments en entrée au moins  une fois par jour, c’est le top ! 

Diminuer, supprimer : café,

alcool, tabac, thé ( sauf le vert ), sucre blanc,

édulcorants…qui polluent le corps.

Réduire les produits laitiers

( surtout de vache ) car ils augmentent la production de mucosités : les substances épaisses et filantes pas du tout glamour , vous voyez ce dont je veux parler  😦 

Choisir des aliments de bonne qualité,

bruts, variés, frais et de saison .

Arrêter tous les aliments qui ne

servent à rien pour l’organisme sinon à le polluer : bonbons,

viennoiseries, charcuteries, gâteaux apéritifs, sodas…etc…je

fais appel à votre bon sens !

Manger à sa juste faim mais pas
plus  car un organisme surchargé  se défendra moins bien .

Il est important de laisser une place au jeûne dans sa journée , moment pendant lequel le corps se nettoie et se régénère , pour bien faire laisser au moins  12h entre le repas du soir et le petit déjeuner , et pratiquer le jeûne sur une plus longue période si vous le pouvez , 1 jour par semaine , 1 jour  tous les 15 jours , 1 jour par mois , c’est déjà bien .

Avec ce réglage alimentaire je vous propose les 2 grands classiques incontournables d’une bon système immunitaire : un complexe multi vitamines et un pro biotique car vous savez que la flore intestinale joue une rôle primordial dans le bon fonctionnement du système immunitaire ,

je vous laisse choisir mais je vous conseille 2 bonnes marques :

Par ex le SPECTRO Multi-Vita-Min ou le SPECTRO ENERGY de

chez Solaray ( 1 capsule par jour le matin ), ( 20€ pour une cure de 2 mois ) 

Prendre un pré et  probiotique pour sa flore: l incontournable Lactibiane de chez Pilèje      ( en pharmacie ) est très bien , par ex le lactibiane immuno , 1 comprimer par jour à sucer pendant 1 mois , pour les enfants dès 6 ans . 

Déjà rien qu avec un réglage alimentaire et  ces 2 compléments on est déjà bien .

 

2 Drainer son foie et ses

intestins 

 surtout si vous

avez un peu mangé n’importe quoi ces derniers temps

drainage cool  de 20jours sur 3 semaines ( on

arrête les week-ends )  ,en ampoules ou en tisanes , pensez à bien boire 1,5l/jour

  • le foie avec par ex  du PISSENLIT
  • les intestins avec de la MAUVE ( sauf si vous souffrez de diarhées   )

 

  1. Lutter contre la fatigue physique 
  • Respecter son temps de sommeil , moi je sais qu il me faut 9h pour être bien donc je fais l effort de m endormir vers 22h30 
  • s’offrir des moments de détente physique et nerveuse dans la journée ( ex: sieste, lectures, activité artistique, soins esthétiques, promenades…)
  • Prendre de la vitamine C, vitamine très interessante , un classique aussi mais redoutablement efficace à haute dose  :  de 500mg à 1g par jour , vous pouvez dépasser les doses recommandées sans problème   ,par ex  Super Bio C de chez SOLARAY, elle est très bien car tamponnée , donc non acide et à effet retard  , 1capsule le matin  , bing 500mg de Vitamine C ,en cure d’un mois , renouvelable 

 

  1. Lutter contre le stress un organisme stressé est fragile et a de moins bonnes réponses immunitaires. Donc dé-stressez vous , je sais que c’est plus facile à dire qu à faire mais maintenant tout le monde est au courant de techniques simples 

 il faut :

-travailler sa respiration ( ex: inspirer longuement , bloquer

quelques secondes, expirer longuement 10x/jour)

– s’oxygéner et avoir une activité sportive régulière , ou simplement aller marcher

,si possible dans la nature , 

Si vous avez la possibilité de faire des séances de bol d’air Jacquier c’est bien aussi .

Prendre des suppléments en

  • magnésium , très bien s’il est associé à du calcium et de la Vitamine D : ex le Calcium Magnésium Zinc D 3 de chez Vital + 
  • Vous pouvez aussi rajouter un complément en vitamines B : ex: Méga B-100 Action prolongée de Nature’s Plus
  • Prendre des AGE ( acides gras essentiels ) des gélules style Oméga3 Mix-Alpha 3 de chez Synergia

 

  1. Renforcer son immunité avec des compléments spécifiques ou des adaptogènes 

vous faites une cure d’un mois ou deux , pas toute l année  : voilà 5 principales  plantes ou champignons qui ont fait leurs preuves : 

Echinacée ou

Eleutherocoque ou Shii-také ou extrait

de pépins de pamplemouse et/ou l huile essentielle de ravintsara 

Eleuthérocoque (  plante que je trouve mieux que le ginseng )

ex Eleutherocoque, en EPF ( extrait de

plante fraîche ) de chez A. Vogel ou Biover ,  en magasin bio

des gouttes à diluer,  pendant pendant 6 semaines , résultats magnifiques  !

Shii-také ( champignon )

ex : Shii-také en gelule de chez Solaray

Echinacée ( plante )

ex : Suc bio d’Echinacé , SALUS ( en

magasin bio ) 10ml 2x par jour pendant 10 jours , attention le goût est particulier , 

Extrait de pépins de Pamplemousse

ex Citrobiotic ( en magasin bio )                                                                                                                  10 gouttes dans de l’eau 3x/jour

+

Massage aux huiles essentielles :

Avec du RAVINTSARA CINNAMOMUM CAMPHORA

pur ou dilué dans une huile végétale

style noyau d’abricot, 2 gouttes sous la voûte plantaire, si vous

les supportez bien essayez le lendemain 2 à 4  gouttes aux poignets ou

 le long de la colonne vertébrale ou

sur le torse.  Elle est généralement très bien tolérée .  Si vous voulez prendre une goutte en interne faites vous conseiller par un spécialiste avant , les huiles essentielles sont extrêmement puissantes et potentiellement dangereuses si elles sont mal employées  .

Voilà 

Cette liste n’est pas exhaustive,  il y

a  d’autres conseils qui seraient valables , comme prendre de l’ ashwagandha, de l astragale ,  du karawataké, du reishi, du maïtaké,de la griffe du chat, du lapacho, du ginseng , du noni, de la propolis , du chlorure de magnésium ,de huile essentielle d origan , de gingembre, de cannelle , de tea tree , d’eucalyptus, de thym .. , en homéopathie l oscillococcinum , …

bref , il y a du choix , mais ne tombez pas non plus dans l excès ,

 avec ce programme en 5 points  vous êtes déjà parfaitement parés !

Et si vous voulez un programme plus personnalisé je  propose maintenant des consultations de naturopathie , sur Marseille ou par Skype , rendez vous sur mon site professionnel pour plus de détails :

anneghalebnaturopathe.com

 

naturopathe

 

 

 

Le naturopathe n est pas un médecin et ses conseils ne dispensent pas d’une visite chez un médecin généraliste .

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Bon,

ça va mieux mais je suis fatiguée , j’ai le nez un peu pris et la gorge qui ne demande qu’ à refaire mal.

J’ai décidé de me faire une petite cure pour rebooster mon système immunitaire mis à mal par la crèche et la clim.

Je suis malheureusement très fragile du système (O)RL. Par exemple, si je sors dehors avec les cheveux mouillés je tombe fatalement malade dans la journée ( hors canicule bien sûr , soit 6 jours par an à Paris). Je ne sais pas comment font les filles que je vois et qui le font en plein hiver ?C’est un grand mystère qui me laissera à jamais perplexe ! Pareil si je sors sans chaussettes par temps moyennement chaud .(Mon père lui, il a régulièrement des otites. Dès qu’il a une goutte d’eau coincée dans l’oreille, soit à peu près une tous les 2 mois. Je n’en ai jamais eu… ).C’est là où on se  rend compte que nous ne sommes pas tous à égalité face à la Nature .

J’ai toujours été TRES frileuse . J’ai en permanence la peau froide fraîche . J’ai toujours une petite couche  de vêtement supplémentaire par rapport aux autres filles et cela désespère mon mari. Je déteste toutes ces filles qui se dessapent entièrement au moindre rayon de soleil et qui me font passer pour un cul gelé ( hey en contrepartie je dors nue… grâce à la bouillotte géante à côté de moi 😉 ). Ne parlons pas des anglaises, nous y étions cet hiver et j’avais 2 pulls sous ma vraie fausse doudoune Moncler bien longue ( merci maman 😉 ) pendant qu’elles se trémoussaient, le ventre, les seins et les fesses à l’air .Ce n’est pas une légende , les anglaises sortent à poil .

Londres, vers le 1er décembre 2010 pour notre anniversaire de mariage

Bref on n’est pas prêt de me voir presque nue au magasin où, coincée entre la porte d’entrée, le rayon frais et  la clim, la température doit avoisiner les 16°.

Je garde ma veste .

Il paraît que nous avons un mois de mai exceptionnel ? Parce qu’à Paris, et enfin surtout pour moi, c’est loin d’être flagrant !Surtout aujourd’hui jeudi 26 mai à l’heure où j’écris…

Pffff….Je ne vis définitivement  pas sous la bonne latitude .

En attendant voilà ce que je fais et prends après une belle série de rhinopharyngites / angines virales.

(pendant c’est doliprane, éventuellement lizopaïne et maxilase… et rien d’autre si c’est viral, à vérifier avec le médecin + tous ces conseils s’appliquentaussi  évidemment  pendant l’invasion… )

  • J’arrête les laitages très néfastes pour le bon fonctionnement du système ORL ( et très néfastes en général …).En fait je n’en mange déjà presque pas . Je ne mange jamais de yaourt ni de fromage blanc, ça me donne froid. Pour de vrai. Après un yaourt j’ai des frissons et la goutte au nez. Je préfère un petit morceau de fromage de temps en temps, de chèvre ou de brebis . Attention il y a aussi des produits laitiers dans des aliments cachés : gâteaux, plats préparés…etc.
  • Je freine les glucides et je me fais des plats plein de vitamines avec des légumes, des herbes fraîches, de la volaille, du poisson, des fruits, des graines germées, des algues, un tout petit peu de céréales complètes…
  • Je me libère du temps libre pour me reposer. J’arrête de courir partout d’un métro à un autre, je passe en mode cool …
  • Je prends de la vitamine C . ça c’est LE truc à prendre en priorité .Allez 1g par jour chaque matin pour moi pendant une semaine et 500mg pendant 1 mois. C’est bien plus que l’ajr ( apport journalier recommandé ) de toutes façons ce n’est pas dangereux, au besoin l’excès part dans les urines  ( et je n’ai pas de problème aux reins ) et ça rebooste à fond !J’en ai essayée beaucoup et ma préférée est de loin la Super Bio C tamponnée de chez Solaray , 500mg de vitamine C par gellule .Un peu moins de 25€ les 100 gellules .C’est bien de la prendre tamponnée pour qu’elle ne soit pas trop acide . Elle est aussi à libération prolongée.

  • Je prends un complexe de multivitamines.Il m’en reste un, de chez Solaray toujours. j’achète et rachète ce complexe Spectro Multi-Vita-Min depuis longtemps, il est très bien, très complet et pas cher (22€ les 60 capsules = 2 mois de cure )

Avec des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des antioxydants, des enzymes…

1 capsule le matin. Pour bien faire je devrais en prendre toute l’année sans me poser de questions.

  • Du L52 de chez LEHNING , 20 gouttes 3xpar jour pendant une semaine.A la base c’est plus pour les états grippaux mais ça marche aussi pour les périodes de convalescence et de fatigue après une maladie de type  ‘ hivernal’ …et je l’ai déjà dans ma trousse de secours, en fin de mois je dois aussi faire attention aux dépenses…

En regardant le site j’ai trouvé de l’ Angipax qui m’a l’air vraiment bien et  que j’utiliserai lors de ma prochaine ( et lointaine ) angine virale ou du Mercul Sol complexe n°39 contre les rhinopharyngites et les maux de gorge.Limite j’ai envie de retomber  malade pour voir comment ça marche …maso .http://www.lehning.com/

Fin août/début septembre je prendrai de l’echinacée en EPF , extrait de plante fraîche.

  • Je me lave le nez régulièrement au sérum physiologique et le soir pendant 4 ou 5 jours je me mets 1/2 ampoule dans chaque narine d’argent  en oligo-élément ( oui parce que j’ai un peu de sinusite avec ).
  • Je me fais plein d’ infusions notamment de thym avec du miel et du jus de citron.
  • Je me masse avec du  Ravintsara cinnamomum camphora, 2 gouttes pures sous chaque pied et sur chaque poignet avant de partir faire ma perm à la crèche.C’est une huile essentielle puissamment anti virale .

  • Une diffusion d’Eucalyptus radiata 10 minutes par jour dans mon beau diffuseur Sevessence .
  • Et pour terminer mes repas un petit bonbon à l’échinacée ou à la sève de sapin 😉

Il parait que le sirop est fabuleux…à tester !

voilà ce que je ne prends pas mais qui peut aussi convenir :

  • de la Propolis , à mâcher ou liquide. je n’arrive pas du tout à la digérer.
  • du chlorure de magnésium ( à acheter en pharmacie ).Diluer 20 g dans un litre d’eau et boire 20cl par jour pendant une semaine .Vous diluez le sachet , hein, sinon ça va vous faire tout drôle ! Je n’en prends pas, le goût est infect , mais je vais réessayer à l’occasion .Si vous avez des problèmes de reins, abstenez vous.
  • du sapin ou de l’églantier en gemmothérapie.
  • du cuivre en oligo-élément mais ça me fait vomir à tous les coups.
  • de l’extrait de pépins de pamplemousse . J’ai essayé, je ne suis pas convaincue…

Cette liste est loin d’être exhaustive…Je fais avec ce que j’ai chez moi et je me connais : je sais ce qu’il me convient.

Je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et  ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste surtout si vous avez une pathologie connue ou si vous êtes enceinte.

Fin août je mettrai aussi ici l’article que j’avais rédigé avec plein de conseils et une cure préventive pour éviter la grippe et les bobos de l’hiver ( que j’aurais mieux fait de suivre avant de mettre ma fille à la crèche ;-))

Allez, j’ai envie d’attaquer l’été en PLEINE FORME !!!

 

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