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Posts Tagged ‘fatigue’

Bon et bien je suis toujours vivante …

Aujourd’hui je vais vous parler fatigue .

De la mienne , très impudiquement ,

et de la fatigue en général .

La fatigue je la connais bien  , j’ai l’impression d’être  fatiguée depuis … toujours .

Je me souviens dans ma classe de maternelle il y avait un lit en libre accès au fond de la classe, caché derrière un paravent ,  et bien j’allais toujours m’y réfugier .Je crois que j’ai toujours  eu besoin de zapper ma réalité  . D’ailleurs je suis capable de m’endormir en moins de 3 minutes à n’importe quelle heure de la journée .Cela doit faire rêver les insomniaques mais en vrai je ne suis pas certaine que ce soit une qualité …

Ma fatigue me semble  être surtout d’origine nerveuse , psychologique , de nature émotionnelle plus que physique ( quoique toutes les mamans de jeunes enfants sont aussi  physiquement fatiguées , non ? On court toutes partout toute la journée et on ne dort pas assez , non ?  ) . Le fait que j ai en moi un grand côté triste n’aide pas .Souvent ( je pense que) je dors pour oublier les soucis et déceptions, je dors pour m’évader. Je pense que c’est un mécanisme d’auto défense, de court-circuit  . Je n’ai pas envie de raconter ma vie , pourtant je vais le faire un peu , mais le passé n’a pas  toujours été rose . Bref je suis souvent fatiguée, lassée , je me fatigue beaucoup plus rapidement que les autres .Et c’est un cercle vicieux . Et là depuis un mois c’est catastrophique . Si je m’écoutais je passerais la journée au lit 😦

Est ce de la dépression ? Non parce que je n’ai aucune idée noire , parce que je continue à rire, heureusement , parce que j’ai envie de vivre et parce que j’ai plein de projets qui m’enthousiasment, parce que j’aime plutôt bien ma vie , je suis plutôt heureuse et chanceuse depuis ces 15 dernières années et l’avenir est pour l’instant sans ombre,  avec mes deux beaux enfants et mon mari aimant .Je vais bientôt  ouvrir mon cabinet de naturopathie et dans deux ans nous devrions même avoir la maison de nos rêves  , avec la pisciiiiiine ! Et nous venons de réserver une super semaine de vacances début juin et j’ai hâte d’y être (oui hors vacances scolaires . Hey , je ne suis pas super rigolote en ce moment mais ça ne m’empêche pas de rester un peu rock n roll ) .

Mais parfois des heures sont plus sombres que d’autres . Parfois je me sens aussi vide d’énergie qu’un appareil sans batterie .Parfois tout devient physiquement trop lourd à supporter .Parfois la montagne à grimper me désespère à l’avance .Parfois j’ai l’impression d’avoir 110 ans dans mon corps .Parfois j’ai l’impression que ma vie ressemble à un combat sans fin.Parfois mon corps se met tout seul sur pause .Parfois je n’ai plus la force de RIEN .Parfois j’aimerais mais mon corps ne veut pas , ne peut pas .Parfois même dormir m’épuise .Parfois je rame sans fin .Comme tout le monde .J’imagine .

Ces derniers mois n’ont pas été faciles . Une personne TRES proche a décidé de me rayer définitivement de sa vie ( ce n’est pas Arnaud , Dieu merci ) .

Après avoir guetté  comme un chien le moindre signe d’affection pendant des lustres je me prends finalement un bon coup de pelle derrière la tête . Et d’une façon peu élégante. Avec un mépris inimaginable .

Je ne fais  pas partie du voyage .

Je n’en ai jamais fait partie à vrai dire . Je ne suis pas assez bien . 

Me voilà donc abandonnée sur le bord de la route,  avec pour seul compagnon un immense sentiment d’injustice à la patte …et de la honte , tellement de honte .

ça m’a mise à plat 😦

Surtout que ce n’est pas la première fois dans ma vie , quelqu’un d’autre a déjà fait le choix de me laisser  .

Et  je peux vous dire que ça m’avait déjà calmée pour les 100 000 prochaines années .

Toutes ces années  où l’entourage a soufflé  de fatigue en me voyant , où ma présence a dérangé ,où je me suis sentie tellement peu accueillie  et où tout aurait été plus simple si je n’y étais pas puisque je n’étais devenue qu’un problème à gérer. Je n’ai jamais été  une source d’amour , ni de joie , ni de fierté, ni de rien du tout de positif   .Cela n’aide pas à déborder d’enthousiasme et d’énergie , cela n’aide pas à se lever et à croquer la vie à pleines dents , ou en tout cas ce n’est pas un challenge que j’ai su relever pour l’instant …

Tout me pousse à croire que je ne vaux rien du tout puisque je n ai même pas réussi à tisser les liens les plus naturels et fondamentaux …

Quand les bras sont fermés , on n’a moyennement envie de faire le chemin pour s’y rendre et quelque part mieux vaut rester couché …

Je ne suis pas du tout d’accord avec l’expression  » tout ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort  » Moi tout ce qui ne me tue pas m’affaiblit juste un peu plus à chaque fois  …

Pffffffffffff

Mais à un moment il faut relever la tête et continuer, pour soi , pour les autres ( heureusement que j’ai mes enfants adorés ) , et physiquement il faut retrouver de l’énergie et rassembler ses forces .

Mais comment fait on ?

Tout d’abord je suis allée voir mon généraliste , il m’a fait faire un bilan sanguin , on a vérifié mon fer et ma thyroïde bien sûr , ainsi que d’autres choses :

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A part 2 ou 3 résultats un poil hors norme et sans importance , tout est parfaitement normal ( ou non détecté par la prise de sang )  Ouf ! Bon j’ai aussi  une tension basse , cela n’aide pas à se sentir invincible . Mais à chaque fois on me dit qu’il vaut mieux une tension  basse que  haute .

Bref , il ne m’a rien prescrit a part de me mettre un bon coup de pied au c**et d’arrêter de chouiner sur mon sort , et de prendre quelques kilos aussi .

( ouais ….J’ai fait 15 kilos de plus dans ma vie , à cette époque il me semble que j’étais encore plus fatiguée … Mais bon c’est vrai qu’avec 5 kilos de plus je me remettrais surement plus vite d’une simple gastro  ) .

Et dès fois je suis très motivée mais mon corps ne suit pas . Que voulez vous faire avec la tête qui tourne , la vue qui se brouille  , le corps douloureux, les muscles qui tirent , la carcasse rouillée, le dos courbé par le poids   …pas grand chose … Ma fatigue est physiquement douloureuse , comme si j’avais fait un mois de galère , c’est bien au delà d’une petite flemme . Je ne passe pas la turbulence agréablement sur le canapé avec un thé , des gâteaux  et Netflix. Oh que non !  Ce n’est même pas envisageable . Mon corps n ‘est que douleur et veut DORMIR . Tout couper pour anesthésier . Et quand je me réveille je ne suis même pas plus reposée 😦  ça recommence pareil 😦

En fait je me sens  un peu comme au début d’une grossesse mais je peux vous jurer que je ne le suis pas !

Bref ,

je vous propose ci dessous quelques pistes  que j’ai  décidé de suivre  pour stopper ma fatigue et rebooster mon énergie , sachant que le plus gros travail devra se faire  dans ma tête .

J’ai toute une déprogrammation à faire . Moi aussi j’ai le droit de me lever et d’aller chercher ma part ! 

En priorité  il faut privilégier les vitamines naturelles apportées par une alimentation saine et diversifiée , et quand cela ne suffit pas on peut :

  • Faire une cure de vitamine C

    La base quand on est fatigué . Vous remarquerez que je prends mes compléments le moins souvent possible en gélules parce que je déteste ça mais c’est tout à fait possible et plus simple pour ceux qui le souhaitent . Une petite minuscule cuillère au milieu d’un repas = 180 mg de vitamine C soit 300% des AJR . On peut augmenter les doses sans problème .

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,

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,

  • Faire une cure de fer , 

    surtout que j’ai des règles qui dure une semaine . Une semaine ! J’ai déjà pris le Floradix , j’en ai déjà parlé sur le blog . C’est un mélange épais , surtout de plantes et de fruits , ça ressemble à du sirop . 7,5 ml deux fois par jour 30 minutes avant un repas = 11,25 mg de fer soit 80% des AJR , se conserve au frigo . Avec la vitamine C en complément c’est parfait ! Je prends celui ci car il ne me fait pas mal au ventre ( les autres comprimés prescrits par la médecine allopathique ont beaucoup tendance à constiper )

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  • Faire une cure de magnesium

    Comme le Floradix ça ressemble à du sirop à garder au frigo .Pour un adulte 15 ml 2 fois par jour avant un repas = 186mg de magnesium soit 50% des AJR , avec de la vitamine D , du calcium et du zinc . Celui ci me convient . Le magnésium peut aussi donner mal au ventre et au contraire du fer être assez laxatif …

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  • Faire une cure de vitamine B

Un comprimé par jour à avaler au milieu du repas .

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  • Faire une cure d’acides gras essentiels

Je vais me racheter de l‘huile de cameline et me remettre aux poissons gras …

  • Réduire les polluants divers et variés

Je vous laisse être les  juges de ce qui empoissonne votre vie . Moi j’ai arrêté au maximum de regarder les informations et ça ne me manque pas ! Physiquement je ferai bien une petite cure pour drainer mon foie , avec du suc d’artichaut de chez Salus par exemple …

  • Avoir une alimentation clean :

    riche en fruits , légumes , céréales ( sans gluten si possible ) légumineuses, oléagineux , oeuf , poisson , viande, super-aliments  . Le tout en bio .

  • réguler son sommeil .

Je me couche trop tard , vers minuit, et à 7h30 quand le réveil sonne je sens bien que je n’ai pas assez dormi . Je pense qu’il me faudrait naturellement 9 heures de sommeil et je ne les ai pas . Et bien sûr je ne me rattrape ni le week end ni pendant les vacances grâce à mes enfants chéris .Mais il faut aussi que je fasse attention à ne pas faire de trop longues siestes , dès fois je dors carrément 2 heures ! Je ne suis pas sûre de gagner en énergie derrière …

  • Faire une cure d élixir floral

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J’adore les élixirs floraux et ils marchent super bien sur moi . Ce n’est pas le seul mais l’Olivier est parfait en cas d’épuisement physique et psychique . 3 gouttes , 3 fois par jour pendant 21 jours . Je pense aussi au Sureau Noir dans les passages à vide avec sentiment d’abandon …

 

  • Faire du sport .

    L’idée me trotte dans la tête depuis longtemps mais je ne sais pas quoi faire .Je ne vais quand même pas courir ?

 

  • Et surtout s’oxygéner

Prendre l’air est essentiel . D’ailleurs j’en ai besoin . Rester à la maison trop longtemps me donne la migraine . Ouvrir les fenêtres est un minimum , marcher dehors est mieux . Je marche au moins 1 heure par jour .

 

 

Voilà quelques pistes . je vous invite à  voir votre généraliste si votre fatigue est intense et / ou installée , et si vous avez déjà des soucis de santé demandez lui son avis avant de prendre des compléments .

 

 

Pour moi on va dire que c’est juste un petit passage à vide et que j’ai besoin de me changer les idées .Il faut que je tourne la page , je ne dépenserai même pas une seconde de mon temps à ruminer une vengeance ,  méritée , je n’ai pas besoin d’énergies négatives dans ma vie !

Dans l’idéal il faudrait pardonner , j’y travaille mais je n’y suis pas encore , mais je sais que c’est le seul moyen …

Cet article n’est pas des plus  rigolos . Je ne vais pas vous parler de mes glandes surrénales tout de suite alors parce que c’est encore moins riant .

Enfin je rassure tout le monde je m’en remettrai , la mauvaise herbe c’est increvable !

Et surtout, comme je n’ai pas eu le choix , avec le temps j’ai appris à m’estimer et à m’aimer toute seule sans avoir besoin du regard de quelqu’un ! Et c’est très précieux .

 

Désolée si je heurte des personnes qui passeraient par là et peut être se reconnaitraient et qui n’ont rien demandé .

Ma porte à moi sera toujours ouverte …

J’ai écrit ce post il y a une semaine et depuis comme par hasard je suis nettement moins fatiguée . Mettre des mots sur ses maux c’est parfois presque miraculeux …

 

 

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Il y a deux semaines je suis passée au Naturalia de feu mon regretté ancien quartier  ( Lamarck-Caulaincourt ) et j’ai fait quelques courses .

J’ai acheté des choses pour me refaire une santé et lutter contre la fatigue :

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Le Petits Pieds était adorablement silencieux jusqu’ici , malheureusement il vient de découvrir qu’il pouvait HURLER et ainsi manipuler allègrement  sa pauvre mère effrayée par ses cris 😦

Il ne se prive plus 😦

ça se paiera !

Le pauvre a aussi TRES mal aux dents , je vous en reparle (  les garçons sont beaucoup plus chochottes que les filles , ça se confirme  … )

Donc quand on est fatigué / stressé  on peut évidemment :

  • Planter tout le monde et partir au soleil avec le jeune voisin bodybuildé
  • Faire une cure de vitamine C , j’en ai toujours à la maison , en ce moment la super C complex de Natures’s Plus , au moins 500 mg par jour, que vous pouvez trouver par ex ici . Mais j’ai quand même une préférence pour la vitamine C de chez  Solaray . J’aime la vitamine C . D’amour . Classique mais efficace , à prendre aussi dès le premier coup de froid, qui ne saurait tarder …

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  • Faire une cure de magnésium , à associer aux vitamines B .  Difficile de trouver des compléments qui ne soient pas trop laxatifs . Personnellement le Mag 2 vendu en pharmacie me RUINE grave le ventre ( en plus d’être dégueulasse ) . Là j’ai acheté le Formag de chez Pijele , 150 mg de magnésium par capsule , mon système digestif sensible ne tolère pas plus d’une capsule par jour de toutes façons 😦 Je regrette de ne pas avoir racheté le Mg biane ,de chez Pileje toujours, qui m’allait bien. Digestionnellement parlant . En parallèle je me gave de fruits secs , noix, noisettes, amandes, noix de cajou, noix du brésil , pain et céréales complètes …et de chocolat , oups !

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  • Faire une cure de calcium , à associer à la vitamine D .Gros plantage avec le Kindervital+calcium  de chez Salus . Il ressort aussi vite qu’il est rentré 😦  Du coup je ne sais pas ce que je vais faire de ma bouteille pleine , la mettre à la poubelle probablement 😦

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  • Faire une cure d’oméga 3 , une cuillère à soupe d’huile de chanvre crue par jour , et hop , c’est tout bon . On garde l’huile au frigo après ouverture et on la mange dans les trois mois . Dans la mesure du possible il vaut mieux trouver les vitamines et minéraux naturellement dans les aliments plutôt que de les acheter en gélules .
  • Faire une cure de vitamine B 
  • Faire une cure de fer , à associer à la vitamine C . J’ai fait un bilan sanguin complet , c’est étonnant mais je ne manque absolument pas de fer . Le  Floradix de chez Salus pris pendant ma grossesse était pas mal , je vous le conseille .

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  • Prendre un petit dej consistant avec une protéine , vive l’œuf coque extra frais pour moi ( ou pourquoi pas du jambon, du blanc de poulet , du fromage de chèvre,  du saumon fumé …) , + du pain essene avec un peu de beurre demi sel pour le plaisir  🙂 et une compote pour avaler les compléments . Je suis naze, je ne sais rien avaler qu’avec un verre d’eau et dès que les gélules sont grosses je les coupe en millions de morceaux 😦  pathétique …
  • Soigner son alimentation avec beaucoup de fruits frais, de légumes, d’aliments riches en vitamines .
  • S’aérer au moins 30 minutes par jour .

La liste des conseils anti fatigue/stress n’est pas exhaustive mais elle est très classique et a fait ses preuves . Je vous invite à la suivre, vous m’en direz des nouvelles .

Comme ça j’ai moins envie de lancer mon Amour par la fenêtre quand il n’arrête pas de chouiner alors que j’ai envie de dormir ou de souffler 5 minutes .

( Oh là là , encore des horreurs la semaine dernière avec ce malheureux bébé dans le coffre , vous ne pouvez pas savoir à quel point ces sordides faits divers me bouleversent , si je m’écoutais je pleurerais pendant des semaines … )

Sinon je reviens d’une semaine de vacances dans la Manche chez ma mère et les semaines à venir sont TRES chargées .

Tiens,  pour commencer demain on tune mon mec ! ( Et jeudi ce sera le tour du Petits Pieds )

Des photos ?

Je verrai si j’ai le droit …

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Bon ça y est , je commence enfin à sortir un peu la tête de l’eau de l’oreiller.

Oui, je suis sensiblement moins fatiguée et je pense le devoir à une plante merveilleuse : l’éleuthérocoque !

J’étais fatiguée avec l’envie de me recoucher dès le matin, mal au dos , sans entrain, un peu lasse et démotivée …

Je grossis un peu le trait , je n’étais pas dépressive mais j’avais les batteries presque à plat et le petit bouton de l’alarme clignotait …

Et bien là ça va beaucoup mieux grâce à cette petite cure que je suis depuis 10 jours .

(Et aussi grâce à mon Petits Pieds qui me laisse dormir et grâce à des compléments alimentaires dont je vous reparle ).

Voilà mon produit miracle : L’eleuthérocoque de chez A.Vogel

Eleutherocoque

L’éleuthérocoque est une plante sibérienne , la partie utilisée est sa racine . Elle est traditionnellement utilisée en cas de fatigue physique et/ou nerveuse, de stress. Elle améliore les performances sportives, stimule le système immunitaire, tonifie l’organisme, accompagne une convalescence, augmente la mémoire et la concentration, réduit l’herpès …Elle peut convenir aussi bien à l’étudiant qu’ aux personnes âgées, en passant par la maman  de deux petits amours un peu débordée par le quotidien et qui rame  avec son 9 de tension 🙂

( Il faudra un jour que je m’attaque à ce problème handicapant à défaut d’être grave )

J’avais déjà fait cette cure il y a moins d’une dizaine d’années ; j’avais enchaîné une rupture amoureuse et un déménagement précipité et du coup je n’y avais pas laissé trop de plumes , traversant le cyclone la tête haute et les yeux secs .

C’est aussi une plante adaptogène , c’est à dire qu’elle exerce une fonction régulatrice sur l’ensemble du corps et améliore la résistance aux stress .

C’est vrai que je me sens moins stressée . Je rumine moins sur l’avenir ou sur les douloureuses prochaines séances de laser du Petits Pieds .

20 à 30 gouttes 1 à 3 fois par jour 1/2 h avant le repas . Pour moi 20 gouttes à 12h et 20 gouttes à 17 h ( vu mon petit poids ça devrait suffire ) .

J’aime bien les EPF ( extrait de plante fraîche )  de chez A(lfred).Vogel , en plus cette cure n’est pas chère , autour de 10€ .

Contre indications : pas chez les enfants , ni les femmes enceintes ou allaitantes , attention avec les personnes qui ont une tension artérielle élevée , les diabétiques , les personnes souffrant d’athérosclérose ou de cardite rhumatismale ( peut provoquer alors palpitations et tachycardie ) .

Je préfère cette plante au ginseng , qui est proche dans ses propriétés , parce que j’ai l’impression qu’elle donne aussi une clarté et un équilibre au mental .

Mon moral reste fort malgré les petits désagréments inévitables du quotidien ( dans lesquels on pourrait finir par se noyer si on leur donne trop d’énergie ) .

On peut toutefois  mélanger les deux plantes pour un effet très tonique , et même rajouter de la vitamine C

Ginseng

On peut aussi mélanger l’éleuthérocoque avec de l’échinacée .

Echinacea

Vous pourrez lire qu’il ouvre l’appétit . Pas sur moi . Je continue lentement mais surement ma perte de poids . J’ai perdu 2 kilos de plus depuis la dernière fois , sans régime . A ce rythme là j’aurai retrouvé mon 34 pour la nouvelle année .

Allez maudit changement d’heure , tu peux venir ,  je suis prête !

Et vous, 

vous avez déjà pris de l’éleuthérocoque ?

Ou un EPF de chez A. Vogel ?

Vous en avez été contentes ? 

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