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Posts Tagged ‘naturopathie’

Il y a longtemps que je n’ai rien publié ici mais je reviens avec une jolie  nouveauté  .

Depuis peu j’ai créé mon site professionnel de naturopathie dans lequel je propose des consultations Skype ou à domicile pour les marseillais .

Voilà le lien :

https://www.anneghalebnaturopathe.com

naturopathe

je vous laisse le découvrir .

Si vous avez envie de prendre soin de votre santé autrement , si vous souffrez de douleurs chroniques, si vous en avez assez de vous gaver de médicaments, si vous avez vu de nombreux spécialistes sans succès  …  je serai très heureuse de pouvoir vous aider en vous apportant un point de vue différent .

J’écris actuellement un livre sur comment gérer la douleur et les douleurs chroniques avec des moyens naturels.

je le proposerai bientôt en ebook , je m’en sers déjà beaucoup pour mes consultations .

Je proposerai aussi  rapidement un accompagnement à la douleur avec une consultation de naturopathie , l’ebook et un suivi journalier sur plusieurs semaines .

J’ai moi-même  dû traverser la douleur début 2018 et j’aurais aimé que quelqu’un me tienne la main et me montre le chemin pour sortir du tunnel . Le corps médical n’a pas le temps et les proches ne comprennent pas toujours .

Et dès que mon cabinet sera ouvert je proposerai aussi des soins énergétiques qui sont à mon avis la médecine du futur .

Voilà mes projets ,

je vous dis à très bientôt ,

Anne .

 

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Encore un sujet qui m’a été proposé.

Et on ne rigole pas.

D’abord parce que c’est très désagréable et ensuite parce que cela nous est  tous déjà arrivé un jour ou l’autre. ( Mon record : 1 semaine sans aller à la selle, j’étais pas chez moi mais dans une maison de vacances avec du monde et des cloisons d’1cm… ) .Maintenant je suis moins pudique et je ne laisse jamais plus passer 2/3 jours sans aller à la selle.

Sur cette belle entrée en matière, que nous propose la naturopathie pour lutter contre la constipation ?

Je vous rappelle que la naturopathie ne soigne pas les symptômes comme la médecine allopathique mais elle va plutôt soigner la cause du symptôme, et surtout la cause de la cause du symptôme voire la cause de la cause de la cause du symptôme. Chaque personne étant unique, il est nécessaire de faire une consultation personnalisée pour trouver d’abord là où le bât blesse parce que ce n’est pas forcément dans le côlon .

En attendant on  a quand même quelques techniques pour se soulager et des mesures d’hygiène de santé qui font que le transit devient régulier .

  • Tout le monde le sait mais on peut quand même le redire : il faut introduire régulièrement des fibres dans l’alimentation :tous les fruits et légumes ( sauf la banane, la myrtille, le cassis et la carotte surtout cuite  ) sont les bienvenus, crus ou cuits si vous avez tendance à être ballonné ( mettons les pieds dans le plat, vous avez le ventre qui gonfle, durci, qui fait mal avec de nombreux gaz ).Salades, épinards, courgettes,brocolis, haricots verts, ratatouille…N’oublions pas les fruits secs comme le pruneau , la figue, la datte, l’abricot… et les jus de fruits ( orange, fraise,kiwi, pamplemousse… ) . On choisit des céréales demi- complètes , maintenant on trouve des pâtes,  du pain…semi -complets partout , je vous mets une liste  des aliments qui contiennent le plus de fibres , on n’oublie pas non plus les légumineuses avec la famille des lentilles http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=fibres_alimentaires_nu#P15_269 . Et on mange un peu moins que d’habitude mais mieux . On réduit sa portion en augmentant les fibres.Et on n’oublie pas sa ou ses cuillères à soupe d’huile végétale bio de 1ère pression à froid pour faire glisser tout ça…si on a le courage 1csoupe le matin à jeun .
  • On boit plus que d’habitude : de l’eau ( Hépar par ex est laxative ), des infusions, du thé vert, de la chicorée…
  • On fait de l’exercice.La piscine est très bien, à défaut 30 minutes de marche sont biens aussi
  • On peut drainer les intestins avec des plantes douces ( ne vous inquiétez pas vous n’allez pas courir en urgence aux toilettes ) .La mauve marche très bien, on l’achète en vrac dans sont magasin bio 1csoupe pour une grande tasse et on la laisse infuser 5 minutes.Et c’est bon !
  • On peut prendre aussi des mucilages comme le psyllium ou les graines de  lin . On en met 1 à 2 ccafé la veille dans un verre et on rajoute de l’eau (20cl) par dessus et on laisse tremper toute la nuit.Attention vous ne me les mangez jamais sans les avoir fait tremper avant ! le matin à jeun vous mangez donc le résultat de la dissolution : une gelée visqueuse et vous mâchez bien le reste des graines. Perso je n’aime pas la texture mais ça marche du feu de dieu, et surtout c’est très doux, ça fait aller à la selle mais sans les douleurs , crampes et irritations que peuvent occasionner les autres laxatifs allopathiques.Et en plus avec le lin on fait le plein d’Oméga 3.
  • Il y a aussi un laboratoire qui fait d’excellents compléments : Parinat. Je vous conseille le L A F “anis, fenouil, figue”.Avaler 2 comprimés par jour, de préférence le matin au cours du petit-déjeuner pendant 30 jours, possible de renouveler. Je vous parle pour le moment de produits que j’ai d’abord testé et validé sur moi, ce laboratoire est excellent http://www.parinat.com/
  • En parallèle on prend un probiotique pour restaurer sa flore intestinale. Que vous ayez la diarrhée ou que vous soyez constipé il faut soigner sa flore intestinale .Par ex avec un sachet lactibiane des laboratoires Pileje 15 à 30 minutes avant un repas dilué dans un peu d’eau ( on en trouve à la pharmacie et cela se conserve au frigo, c’est un peu cher, 30€ la boite mais c’est un très bon produit ).
  • Enfin il faut souvent envisager un traitement de fond comme un drainage du foie si la constipation est chronique mais là aussi cela dépend de chacun et il faut faire une consultation avant pour déterminer la plante la mieux appropriée.

Voilà j’espère que ces quelques conseils vous seront utiles, si vous avez une urgence constipation et que vous devez aller aux WC dans le 1/4 d’heure, vous pouvez essayer le Chlorure de Magnésium ( sauf si vous avez des problèmes rénaux , des problèmes d’hypertension, d’hémophilie ou si vous suivez un régime sans sel), vous achetez un sachet à la pharmacie  ( 1€ ! ), vous DILUEZ le sachet de 20g dans 1 LITRE d’eau , là on ne plaisante pas parce que c’est puissant, et vous buvez 1 bon  verre ( 15/20 cl ) de la préparation.C’est infect mais c’est radical ! S’il ne se passe rien, recommencez l’opération 3 à 4 heures plus tard (et ne laissez pas traîner le reste de la bouteille surtout si vous avez des enfants, vous pouvez garder la préparation et en boire un verre par jour le temps que les choses rentrent dans l’ordre ) .On ne fait pas ça toute l’année pour gérér sa constipation, cela doit rester ponctuel en cas de grosse crise, il vaut mieux surveiller  son alimentation.

La liste n’est pas exhaustive mais avec tous ces conseils vous devriez bien vous en sortir.Pensez à prévoir les situations à risques comme les voyages en augmentant bien votre consommation de fibres les jours d’avant.

Pour finir je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et que la loi étant ce qu’elle est  ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste surtout si vous avez une pathologie connue ou si vous êtes enceinte.

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Voilà un sujet que l’on m’a proposé et qui nous touche tous à un moment où à un autre .

(juste parce que mon 2eme appart ressemblait un peu à ça)

Attention les réveils liés au petit tyrannosaure qui hurle “papa maman” “j’ai peur” ou “ bibi” dans la chambre d’à côté ne comptent pas…Nous parlons des réveils liés au dysfonctionnement de NOTRE système nerveux.

1ères causes évidentes : le stress, les pensées et les chocs psycho-émotionnels qui peuvent perturber le bon fonctionnement du sommeil ainsi qu’une mauvaise gestion du  système nerveux.

Voici ce que je peux vous proposer comme conseils généraux. Après bien sûr il faudrait faire une consultation individuelle pour les besoins personnels.

  • Pratiquer un sport en plein air régulièrement ou juste marcher en plein air dans la journée en essayant de lâcher prise. Au pire on ouvre les fenêtres et on aère bien sa chambre et sa maison le plus souvent possible.Le système nerveux a besoin de beaucoup d’oxygène. Si on a une machine près de chez soi ne pas hésiter à faire des séances de bol d’air Jacquier qui sentent bon le pin des Landes et qui font comme si on avait fait 2 heures de promenades en forêt  http://www.holiste.com/fr/produits/bol-d-air-menu. On n’ en fait pas non plus toute l’année, mais là c’est l’occasion. 
  • On change de literie quand elle est vieille et on dort dans une chambre avec une température autour des 20°.
  • le soir on dîne légèrement et de bonne heure.
  • On y mange des glucides simples et complexes, le système nerveux a besoin de sa dose de glucose : donc des céréales, des légumineuses, des féculents, des légumes,des fruits cuits, du sucre complet…On peut éviter les céréales qui contiennent du gluten à savoir le blé, l’avoine, le seigle, l’orge,  l’épeautre et le kamut.Par ex une assiette de quinoa avec de la ratatouille + une compote ou une grosse soupe poireaux pomme de terre + du fromage de chèvre ou du riz au curcuma et aux lentilles roses + de la faisselle de brebis au coulis de fruits rouges  me paraissent pas mal . Bref, c’est pas le moment de faire un régime hyper protéiné.
  • On peut faire une cure de tisane de Valériane ou de Passiflore, pendant au moins 3 semaines, on en prend plusieurs tasses dès 17h. Ou la tisane 3147 réveil nocturne de l’Herboristerie http://www.herboristerie.com/tisanes-fiche-3147-reveil-nocturne-3357.html
  • On peut diffuser ou se masser avec des HE ( huiles essentielles ) de lavande vraie, de camomille noble ou de petit grain bigarade.Quelques gouttes ( 2/3 ) dans une huile végétale et on se masse le plexus solaire…ou ce qu’on veut ! Le soir au coucher. Surtout on ne se met pas au soleil après .
  • On fait une cure d’un mélange de vitamine B. Ex: le complexe Mega B 100 action prolongée  de chez Nature’s Plus, 1 comprimé au cours d’un repas .Le matin ou le midi.
  • On fait une cure de magnésium, voilà une grande liste d’aliments qui en contiennent  http://www.lanutrition.fr/les-aliments-a-la-loupe.html?nstate1=2&select_nutriment1=27&option=com_nutrition&filter_order=&filter_order_Dir=&view=searchnutrition&layout=bynutriments sinonon peut On peut prendre aussi 2 comprimés de Fitoform Magnésium marin, le matin, le midi ou le soir.
  • On fait une cure d’Oméga  3. Par ex une gélule d’Huile de Lin par jour de chez Nature’s Plus ( j’aime bien tout prendre dans le même laboratoire mais ça n’a pas beaucoup d’importance )

Le mieux c’est d’apporter les nutriments directement via l’alimentation cf l’article sur l’huile de cameline et les Oméga 3 mais on peut aussi prendre des compléments alimentaires.N’hésitez pas à rentrer dans un magasin bio et à vous faire conseiller, il y a presque toujours une personne compétente qui est là pour ça .

Par ex le complexe TRANQUILITY de chez Nature’s Plus réunit la Valériane et le magnésium + de la camomille, du calcium et du L-Tryptophane qui sont aussi intéressants dans les pbs de réveils nocturnes.1 à 3 comprimés au coucher.( dans ce cas on ne prend qu’un seul comprimé de magnésium marin Fitoform )

  • On fait une cure d’élixir floral .Il y en a plus de 100, pour s’aider à trouver le sien on peut consulter l’excellent livre de Philippe Deroide “Les élixirs floraux européens” aux éditions “Le souffle d’or” qui est ma Bible. Par ex, pour stopper les pensées répétitives qui tournent en boucles et qui nous empêchent de nous rendormir  prendre du White Chestnut/Marronnier Blanc, 3 gouttes sous la langue, 3 fois par jour, pendant 3 semaines .Je trouve les élixirs floraux MIRACULEUX et mon rêve secret serait de travailler dans une boutique qui leurs serait dédiée. Je vous conseille la marque DEVA, en magasin bio, de mémoire 8€ le flacon.Les fameuses Fleurs de Bach font partie des élixirs floraux.
  • On arrête/réduit : café, alcool,tabac,thé noir,chocolat,sucre blanc, édulcorant.On peut les remplacer par des substituts que l’on trouve en magasin bio mais la caroube n’aura jamais le goût du chocolat ni la chicorée le goût du café je préfère vous le dire tout de suite…
  • On arrête pour un temps tout surmenage physique, digestif, professionnel, psychique…plus facile à dire qu’à faire mais si on suit les conseils précédents on va y arriver .
  • On s’offre des plages de relaxation, massage des pieds, du visage, de la tête…
  • Si on se réveille plutôt entre 1h et 3h du matin on peut envisager un drainage du foie et/ ou de la vésicule biliaire sur 3 semaines à base de jus de plantes ou de tisanes .Là aussi la plante dépend de chacun, par ex le pissenlit et l’artichaut marchent bien.La tisane 7962 formule hépatique de l’Herboristerie aussi.http://www.herboristerie.com/tisanes-fiche-7962-formule-hépatique-3342.html Tous ces drainages sont un peu amers…

 

  • Il se peut aussi qu’on ait besoin de drainer un émonctoire engorgé mais là aussi il faut faire une consultation avant pour le savoir.

La liste n’est pas exhaustive mais c’est ce qu’il me vient à l’esprit.

Je vous conseille aussi de ne pas dormir à côté de votre télé, ordinateur, téléphone portable…etc.

Si les symptômes persistent la naturopathie propose aussi d’autres pistes comme réorganiser sa chambre selon le Feng-Shui ou le naturopathe peut réorienter la personne vers un ostéopathe, un réflexologue, un hypnotiseur, un acupuncteur, un homéopathe…selon les besoins individuels et les sensibilités de chacun.Et on peut même aller plus loin avec le décodage biologique , la psychogénéalogie, la cartographie du sol…

Pour finir je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et que la loi étant ce qu’elle est  ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste surtout si vous avez une pathologie connue ou si vous êtes enceinte.

Voilà,

n’hésitez pas à me proposer des thèmes si vous voulez que je les aborde, vous-même avez peut -être des trucs et astuces contre les réveils nocturnes.

Pour les difficultés d’endormissement où les réveils précoces ( genre à 5h du mat sans possibilité de se rendormir ), une bonne partie des conseils sont aussi valables. J’y reviendrai peut être plus spécifiquement si cela vous intéresse.

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