Il fait froid, hein !
On a remis le chauffage hier chez nous, au minimum, mais quand même, ça fait du bien .
Avec ces températures qui baissent, la lumière qui décroît et les virus qui pointent leur nez, je vous conseille vivement de faire ( entre autres ) une petite cure de vitamine C . C’est ma vitamine préférée, je vous l’ai déjà dit non?
Elle va lutter contre la fatigue, renforcer le système immunitaire et nous apporter de l’énergie . ( Oubliez le café , le thé noir, le coca, le red bull ou je ne sais quelles autres saloperies )
Ces dernières années, l’acérola, la petite cerise rouge d’Amazonie, est devenue très à la mode car elle contient une forte concentration en vitamine C .
Mais attention, je trouve que les boites d’acérola sont trompeuses .
En effet, sur une multitude de boites on peut lire « Acérola 1000 », chaque gélule contenant 1000mg d’acérola, mais vous n’avez en aucun cas 1000mg de vitamine C par gélule !!! Vous plafonnez à 170mg. Ce qui est 3x plus que les ajr ( apports journaliers recommandés ) vous me direz, mais ceux là sont vraiment très sous estimés …
Je vous conseille plutôt de prendre 500 mg de vitamine C le matin .( Vous pouvez monter facilement à 1 gramme si vous êtes malades ) .Personnellement, et cela n’engage que moi, j’en prends 1 gramme tous les jours où je vais travailler . Je me lève presque tôt ( 7h/ 7h30) , j’ai 2 heures de métro aller retour , je suis debout toute la journée, et j’ai «mon travail de maman» à faire quand je rentre le soir à 19h passées . Et bien le jour où j’oublie ma vitamine C j’ai des p****** de coups de fatigue dans la journée alors que quand je prends mon gramme le matin je rentre guillerette et presque fraîche le soir . Maintenant c’est simple j’ai ma boîte toujours dans mon sac à main 😉
On dirait presque que je parle de drogue mais non, hein, c’est légal et bon pour la santé !
Les fumeurs ont même plus besoin de vitamine C que les autres pour contrecarrer les effets nocifs des oxydants du tabac.
Idéalement , il vaudrait mieux que le gramme de vitamine C vienne de l’alimentation , je vous mets ci dessous les aliments qui en contiennent le plus :
| Aliment | Teneur (mg/100 g) |
|---|---|
| Terminalia ferdinandiana | 3 000 – 5 000[79] |
| Camu-camu, une baie d’Amazonie | 2 400 – 3 000[80] |
| Lycium (Baie de Goji) fraîche | 2 500[réf. nécessaire] |
| Acérola, une petite cerise du Brésil | 1 000 – 2 000[81] |
| Baie d’églantier ou Cynorrhodon | 750 – 1 600 |
| Argousier | 750 |
| Amla, ou « groseille indienne » | 720 |
| Ortie (Urtica dioica), ou « grande ortie » | 333 [82] |
| Goyave | 243[83] |
| Cassis | 200[83] |
| Persil | 170[83] |
| Lycium barbarum (Baie de Goji) Séchée | 148 |
| Navet | 139 |
| Oseille | 124 |
| Poivron rouge, estragon, chou vert | 120 |
| Fenouil, piment | 100 |
| Kiwi | 80[83] |
| Chou de Bruxelles ou rouge | 75 |
| Citron | 65 |
| Fraise[83], orange, chou-fleur, cresson, cerfeuil | 60 |
| Épinard, mâche | 50 |
| Pomme de terre | 15 [83] |
| Cerise | 10 |
| Miel | 0.5 |
( Wikipédia )
Elle est toutefois déconseillée aux personnes souffrants d’hémochromatose ( accumulation de fer dans les tissus ) et de chirurgie intestinale récente . Petits bémols aussi pour les insuffisants rénaux .
Je prends la mienne en gélules, tamponnées pour éviter l’acidité et à libération progressive .
Mais vous pouvez prendre de l’Acérola 1000, à vous d’adapter les doses ensuite .
Vous pouvez prendre de la vitamine C tous les jours , ou en cures ou en cas de maladie ou de convalescence .
La vitamine C ne se stocke pas, il faut en apporter tous les jours . L’excédent est évacué dans les urines .
Vraiment, avec le Doliprane, c’est LE complément de base à avoir chez soi !
ET vous ,
vous en prenez de la vitamine C ?
Je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste.
Bienvenue sur mon blog !
journal d'une naturopathe 
J’ai toujours pris de l’Acerola pour avoir ma dose de vitamine C hivernale, mais alors quel produit conseilles tu pour avoir 500mg de vit C par jour ?
Tu peux continuer avec l’Acérola , vérifie sur ta boîte mais pour avoir 500 mg de vitamine C il faut doubler / tripler les doses recommandées. Tu peux fractionner les prises entre le matin et le début d’aprem .
Ceci dit, 170 mg de supplément de vitamine C tous les matins d’hiver, c’est toujours mieux que rien !!! Les compléments sont un peu chers à force …
Perso j’aime bien la Super bio C tamponnée de chez Solaray, 500 mg de vitamine C par gélule ( à base d’acérola et de citron ) . En ce moment je termine la Super C complex de Nature’s Plus, idem, 500 mg de vitamine C par comprimé, à base d’acérola, citron, églantier …
je vais planter de la baie de goji dans mon jardin en normandie , il parait que ça pousse bien !
Tu peux toujours rêver, c’est gratuit …
😉
oui, un comprimé à croquer tous les matins depuis qu’il fait froid!
Super !
bonjour! ton blog est une mine, merci pour tout! je me suis mise à la vitamine c (car deux rhumes depuis septembre, ahem…) et je m’interroge que l’intérêt de l’ester c, la vitamine c sous une certaine forme. connaîtrais tu ce produit: ester c de vit’all +? j’ai du mal à trouver la solaray que tu conseilles et dont j’ai déjà entendu parler. merci d’avance!
😉
Ester C est une vitamine C à libération progressive et tamponnée donc en théorie c’est une très bonne vitamine C. En pratique,et bien je ne connais absolument pas la marque Vita’ll + …
Dès que j’ai un peu de temps je refais un poste sur la vitamine C car il y a aussi de la poudre de Camu Camu chez Guayapi qui me tente beaucoup mais je ne connais pas du tout son goût…
J’ai découvert votre blog de on matin, et j’y ai lu de nombreuses choses fort intéressantes,
je veux me procurer de la vitamine C Acerola, j’ai trouvé un article bien expliqué que je voulais vous faire partager :
http://www.satoriz.fr/points-de-vue/L-Acerola-petite-merveille/article-sat-info-419-7.html
un extrait : « e consommateur averti fera pourtant la différence en lisant attentivement la liste des ingrédients (et non l’analyse) du produit : si les termes « acide ascorbique » ou « ascorbate de sodium », « sodium ascorbate », « vitamine C », « esther C », « préparation de vitamine C » y apparaissent, c’est bien de vitamine de synthèse dont il s’agit. »
Suis tentée par la poudre de Guayapi aussi…
Merci pour votre blog
En tout cas la vitamine C à un effet sur le système nerveux à une époque ou je toussais beaucoup ce qui m’empêchait de dormir, je prenais 1g de vitamine C et je pouvais dormir sans tousser !
La vitamine C se stock !!! c’est une aberration de lire que la vitamine c ne se stock pas et qu’elle est éliminée dans les urines, des chercheurs on récemment prouvés le contraire, les cellules stock la vitamine c et l’utilise en cas de nécessité il n’y a pas de dose maximum, lors d’une maladie sérieuse par exemple le corps a besoin d’une quantité astronomique de vitamine c, et la dose journalière de 180 mg et ridicule, car très sous estimé. Non on effet il n’y a pas 1000 mg de vitamine c dans l’acérola 1000 mais 10 000 mg.non pas 170 mg ou alors explication scientifique?
Je me corrige, vous parliez des comprimés d’acérola 1000 alors la en effet il y’a des doses ridicules par comprimé soit 120mg dans le meilleur des cas donc 100mg dans la moyenne.car sur un comprimé de 2 gramme impossible de faire tenir plus. Les industries pharmaceutique sont de véritables escrocs répugnants.De plus la majorité des comprimés sont des vitamine c de synthèse donc inutile pour l’organisme et même mauvais.
Vitamine C un très bon partenaire pour l’humanité c’est vraiment un vrai ressources pour L’homme je vous conseille de commencer de maintenant rien n’est tard les amis (e)
il ya de la vitamine c vegetale en poudre soluble:boite de 500 gr. en algerie et elle est exelente.