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Archive for the ‘Mes conseils naturopathiques’ Category

Acérola 1000 / Vitamine C

Posted in Les Soins, Mes conseils naturopathiques on 20 octobre 2011| 14 Comments »

Il fait froid, hein  !

On a remis le chauffage hier chez nous, au minimum, mais quand même, ça fait du bien .

Avec ces températures qui baissent, la lumière qui décroît et les virus qui pointent leur nez, je vous conseille vivement de faire ( entre autres ) une petite cure de vitamine C . C’est ma vitamine préférée, je vous l’ai déjà dit non?

Elle va lutter contre la fatigue, renforcer le système immunitaire et nous apporter de l’énergie . ( Oubliez le café , le thé noir,  le coca, le red bull ou je ne sais quelles autres saloperies )

Ces dernières années, l’acérola, la petite cerise rouge d’Amazonie, est devenue très à la mode car elle contient une forte concentration en vitamine C .

Mais attention, je trouve que les boites d’acérola sont trompeuses .

 

En effet, sur une multitude de boites on peut  lire « Acérola 1000 », chaque gélule contenant 1000mg d’acérola,  mais vous n’avez en aucun cas 1000mg  de vitamine C par gélule !!! Vous plafonnez à 170mg. Ce qui est 3x plus que les ajr ( apports journaliers recommandés ) vous me direz, mais ceux là sont vraiment très sous estimés … 

Je vous conseille plutôt de prendre 500 mg de vitamine C le matin .( Vous pouvez monter facilement à 1 gramme si vous êtes malades ) .Personnellement, et cela n’engage que moi, j’en prends 1 gramme tous les jours où je vais travailler . Je me lève presque tôt ( 7h/ 7h30) , j’ai 2 heures de métro aller retour , je suis debout toute la journée, et j’ai «mon travail de maman» à faire quand je rentre le soir à 19h passées . Et bien le jour où j’oublie ma vitamine C j’ai des p****** de coups de fatigue dans la journée alors que quand je prends mon gramme le matin je rentre guillerette et  presque fraîche le soir . Maintenant  c’est simple j’ai ma boîte toujours dans mon sac à main 😉

On dirait presque que je parle de drogue mais non, hein, c’est légal et bon pour la santé !

Les fumeurs ont même plus besoin de vitamine C que les autres pour contrecarrer les effets nocifs des oxydants du tabac.

Idéalement , il vaudrait mieux que le gramme de vitamine C vienne de l’alimentation , je vous mets ci dessous les aliments qui en contiennent le plus :

Aliment Teneur
(mg/100 g)
Terminalia ferdinandiana 3 000 – 5 000[79]
Camu-camu, une baie d’Amazonie 2 400 – 3 000[80]
Lycium (Baie de Goji) fraîche 2 500[réf. nécessaire]
Acérola, une petite cerise du Brésil 1 000 – 2 000[81]
Baie d’églantier ou Cynorrhodon 750 – 1 600
Argousier 750
Amla, ou « groseille indienne » 720
Ortie (Urtica dioica), ou « grande ortie » 333 [82]
Goyave 243[83]
Cassis 200[83]
Persil 170[83]
Lycium barbarum (Baie de Goji) Séchée 148
Navet 139
Oseille 124
Poivron rouge, estragon, chou vert 120
Fenouil, piment 100
Kiwi 80[83]
Chou de Bruxelles ou rouge 75
Citron 65
Fraise[83], orange, chou-fleur, cresson, cerfeuil 60
Épinard, mâche 50
Pomme de terre 15 [83]
Cerise 10
Miel 0.5

( Wikipédia )

Elle est toutefois déconseillée aux personnes souffrants d’hémochromatose ( accumulation de fer dans les tissus ) et de chirurgie intestinale récente . Petits bémols aussi pour les insuffisants rénaux .

Je prends la mienne en gélules, tamponnées pour éviter l’acidité et à libération progressive .

Mais vous pouvez prendre de l’Acérola 1000, à vous d’adapter les doses ensuite .

Vous pouvez prendre de la vitamine C tous les jours , ou en cures ou en cas de maladie ou de convalescence .

La vitamine C ne se stocke pas, il faut en apporter tous les jours . L’excédent est évacué dans les urines .

Vraiment, avec le Doliprane, c’est LE complément de base à avoir chez soi !

 ET vous ,

vous en prenez de la vitamine C ?

Je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste.

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La guerre des boutons !

Posted in Mes conseils naturopathiques on 8 septembre 2011| 23 Comments »

Pfff,

dire qu’il n’y a pas un mois ma peau était comme ça :

Anne Madec Ghaleb

En même temps je faisais mon drainage du foie et je suivais mon régime végétarien, sans gluten et sans lait de vache .

Et je prenais aussi de l’urucum et de l’huile de bourrache .

Aujourd’hui j’ai des petits boutons ;-(

qui pourraient me donner 10 ans de moins si je n’avais pas déjà des rides…

Bon, allez,

que nous propose la naturopathie pour soigner l’acné en interne .

  • Adopter un régime sans sucres rapides, sans gluten ( blé, avoine,seigle, orge, épeautre, kamut ) et sans produits laitiers ( surtout de vache ) . Donc on arrête les cookies avec le verre de lait, le pain, le beurre, le fromage, les spécial K ( grosse cochonnerie ) avec de l’activia ( 2 ème grosse cochonnerie ) …etc…etc. A la place on mange des céréales sans gluten et on se met aux laits végétaux ( riz, quinoa, amande, noisette, soja à petite dose …)

.

  • On draine sa peau avec 2 plantes magiques en cas d’acné : la Bardane et la Pensée sauvage .La bardane est plus forte que la pensée sauvage. On peut prendre l’une ou l’autre selon l’intensité du désastre et même les associer ( ce que je fais ) .On trouve de la Bardane ( Arctium Lappa ) en EPF ( extrait de plante fraîche ) en  gouttes chez Biover . 10€ la cure de 10 jours, possibilité de renouveler . Marche TRES bien .30 gouttes, 3x/jour dans de l’eau , le goût n’est pas bon… On trouve de la Pensée Sauvage , toujours en EPF, chez Vogel, Bioforce.20 gouttes 15 minutes avant de dîner pendant 3 semaines .  Attention, ce sont des drainages de la peau, mais des drainages quand même donc vous irez plus aux toilettes !!! A vous d’ajuster les doses si vous avez tendance à la diarrhée…
  • On draine aussi son foie avec une plante au choix : je valide le suc d’artichaut de chez Salus.10 ml avant chaque repas pendant 15 jours, possibilité de renouveler. Et on se calme sur le gras . Pas de chips ni de rillettes ni de chocolat …ni d’alcool.

  • On prend un supplément en zinc . Il y a le complexe Zinc/ Bardane de chez Dietaroma qui est très bien ( dans ce cas là on ne prend pas la bardane en gouttes ). 1 à 3 comprimés par jour pendant 1 mois, possible de renouveler. Il y a aussi un complexe encore plus complet à base de zinc, bardane, pensée sauvage, artichaut chez Naturège qui s’appelle Dermapur ( 15 € ) et qui résume tous ces conseils . On l’a au magasin mais je n’ai pas trouvé de photo …

  • On peut aussi essayer la gemmothérapie en prenant des bourgeons d’orme champêtre . Je n’ai jamais essayé .Prendre du macérat glycériné 1DH ( dilution homéopathique ) d’Ulmus Campestris .50 gouttes dans un verre d’eau, matin et soir pendant 2 mois .

En même temps on peut prendre aussi avec tout cela un mélange de vitamines B , des AGE et de la silice pour la santé générale de la peau …ça ne peut pas faire de mal …

Quelques petites idées pour les soins externes :

  • On peut appliquer localement sur les boutons à l’aide d’un coton tige un peu d’huile essentielle pure de Tea Tree ou de Sauge Sclarée ( sur moi cela ne marche pas  ).
  • On peut aussi mettre de la même façon un peu de Crajiru de chez Guayapi .C’est une plante antibactérienne qui va réduire les boutons et les points noirs. Sur moi ça avait bien marché .

Voilà, cette liste n’est absolument pas exhaustive et on pourrait écrire un roman sur l’acné. Je vous recommande vivement la bardane et le zinc , sur moi cela marche vraiment bien et en cas d’attaques,  j’arrive à garder un visage à peu près présentable grâce à eux .

L’année prochaine j’essaierai d’être plus intelligente et de commencer mon drainage de la peau dès le 15 août 😉

Je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste ou votre dermatologue .

Et bien sûr, tous les autres conseils sont les bienvenus !

Je vous parle bientôt IMC ou vide dressing , selon mon envie de commencer les cartons …

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Se prévenir de la Grippe avec des remèdes naturels .

Posted in Mes conseils naturopathiques on 1 septembre 2011| 4 Comments »

2 jours au magasin et on me demande déjà des conseils contre la grippe et les poux .

Bon, laissons de côté les poux pour cette fois ci.

( Est ce que je vous ai déjà dit que j’en ai eu l’année dernière ? Une semaine après l’entrée du truc à la crèche. Et bien l’huile essentielle de lavande ça marche pas ! Du tout .)

La grippe donc.

J’avais concocté ces petits conseils lors de l’épisode de la grippe A, mais ça marche aussi pour toutes les grippes.

Pour Passer l’hiver en
forme

ou comment essayer de ne pas
attraper la Grippe…!!!

Ces conseils s’adressent aux adultes,
ne souffrant d’aucune pathologie particulière, ne prenant déjà
aucun traitement .

Pour le personnaliser au mieux il faudrait bien sûr  faire une séance individuelle de naturopathie .

Ce protocole « anti grippe »
va s’articuler en 5 points , il est à titre préventif , nous
verrons plus tard

que faire si vous avez la grippe .

En prévention

  1. Réglage alimentaire

Rien de nouveau ,il faut : Augmenter la consommation de fruits et
légumes bio , crus ou cuits sous toutes leurs formes ( pas trop de
crus si ballonnements ) pour faire le plein de vitamines naturelles.

Diminuer, supprimer : café,
alcool,tabac, thé ( sauf le vert ), chocolat, sucre blanc,
édulcorant…qui polluent le corps.

Réduire les produits laitiers
( surtout de vache ) car ils augmenteraient la production de mucosités
mais conserver un apport en calcium ( amandes, figues sèches,tofu,
sardines,épinards, brocolis…).

Choisir des aliments de bonne qualité,
bruts, variés, frais et de saison .

Arrêter tous les aliments qui ne
servent à rien pour l’organisme sinon à le polluer : bonbons,
viennoiseries, charcuteries, gâteaux apéritifs, sodas…etc…je
fais appel à votre bon sens !

Manger à sa juste faim mais pas
plus  ,car un organisme surchargé  se défendra moins
bien .

Prendre un complément multi-vitamines
pendant 3 mois, possibilité de renouveler.

Par ex le SPECTRO Multi-Vita-Min de
chez Solaray ( 1 capsule par jour le matin ), ( 25€ pour 2 mois, en
magasin bio ) ou le Source de Vie de chez Nature’s Plus ( 1 comprimé
le matin en magasin bio )

Prendre un probiotique pour restaurer sa flore: LB de Parinat est très bien ainsi que le Lactibiane de chez Pilèje ( en pharmacie )

  1. Drainer son foie et ses
    intestins     pour bien  attaquer l’automne , surtout si vous
    avez un peu mangé n’importe quoi ces derniers temps et/ou si vous
    êtes un peu constipé

drainage de 20jours sur 3 semaines ( on
arrête les week-ends )  ,en ampoules ou en tisane, 1,5l/jour

  • le foie avec du PISSENLIT
  • les intestins avec de la MAUVE
    ( sauf si tendance à la diarrhée )

Les plus motivées peuvent faire une cure de raisin, c’est la saison ! Ne mangez que du raisin à volonté sur 3 jours , minimum .

  1. Lutter contre la fatigue
  • Respecter son temps de sommeil et
    s’offrir des moments de détente physique et nerveuse dans la
    journée ( ex: sieste, lecture, activité artistique, soins
    esthétiques, promenades…)
  • Prendre de la vitamine C : 500mg à
    1g par jour , prenez là en gélule, tamponnée, styleSuper Bio C de chez SOLARAY ( 2
    gélules,le matin, 25€ pour 2 mois ) ou Ester-C plus 500mg
    Vitamine C de chez Solgar ( idem) en magasin bio

Si vous avez la grippe vous pouvez
passer à 2 grammes/jour avec l’accord de votre
médecin.

Pensez aussi à  boire BEAUCOUP, des tisanes style
yogi tea le mélange ‘ refroidissement’ ou ‘respiration’ par ex
( en mag bio ), prenez aussi du jus de citron et un peu de miel,
restez au chaud et reposez vous beaucoup. Pour manger je vous
conseille la soupe de légumes et/ou les compotes de fruits tièdes ,
nettoyez vous le nez régulièrement au sérum physiologique et
suivez les prescriptions de votre médecin traitant.

N’oubliez pas de poursuivre le multi-vitamines et la
vit C après la grippe pour récupérer plus vite .

  1. Lutter contre le stress un organisme stressé est fragile et a de moins bonnes réponses
    immunitaires.

Grande importance de l’oxygénation : il faut :

travailler sa respiration ( ex: inspirer longuement , bloquer
quelques secondes, expirer longuement 10x/jour)

avoir une activité sportive régulière ou simplement aller marcher
( si possible dans la nature )

possibilité de faire des séances de bol d’air Jacquier

prendre des suppléments en

  • magnésium : ex le Mg Biane du laboratoire Pileje ( en pharmacie )
    3gelules/jour, très bien car pas du tout laxatif ( ça peut être
    un peu le pb avec le magnésium ) mais cher ! Ou Fitoform Magnésium
    marin, 2 comprimés/jour ( en mag bio )
  • calcium : ex : Calcium Marin de Biotechnie : 4 gel/jour ( en mag bio)
  • vitamines B : ex: Méga B-100 Action prolongée de Nature’s Plus
  • AGE ( acides gras essentiels ), 1 à 2 csoupe de graines de lin
    trempées  toute une nuit ou  des gélules style Oméga
    3 Mix-Alpha 3 de chez Synergia
  1. Renforcer son immunité

Cures qui ne doivent pas être
prises en continu tout l’automne et l’hiver  :

Echinacée ou
Eleutherocoque ou Shii-také ou extrait
de pépins de pamplemouse .

Eleuthérocoque (  plante que je trouve mieux que le ginseng )

ex Eleutherocoque, en EPF ( extrait de
plante fraîche ) de chez A. Vogel,  en mag bio

15 gouttes  avant le petit déjeuner et
15 gouttes avant le déjeuner pendant 6 semaines , possible de
renouveler 1 fois, laisser 6 semaines d’intervalle

Shii-také ( champignon )

ex : Shii-také Fort Bio de SANTAROME
(en magasin bio ) , 1 ampoule par jour pendant 20 jours  ( diluée
dans de l’eau ), renouvelable 1 fois mais laisser 20 jours
d’intervalle au minimum

Echinacée ( plante )

ex : Suc d’Echinacea, SALUS ( en
magasin bio ) 1 ampoule avant le petit déjeuner et 1 ampoule avant
le déjeuner , diluées dans un peu d’eau , pendant 20 jours ,
renouvelable 1 fois mais laisser 20 jours d’intervalle au minimum

Extrait de pépins de Pamplemousse

ex Citrobiotic ( en magasin bio ) 10
gouttes dans de l’eau 3x/jour

Si vous ne trouvez pas ces marques
demandez conseils au vendeur du magasin bio et suivez alors les
posologies et recommandations inscrites sur les produits

+

Massage aux huiles essentielles :

Avec du RAVINTSARA CINNAMOMUM CAMPHORA

pur ou dilué dans une huile végétale
style noyau d’abricot, 2 gouttes sous la voûte plantaire, si vous
les supportez bien essayez le lendemain 2 gouttes aux poignets puis
le surlendemain 5 à 10 gouttes le long de la colonne vertébrale ou
sur le torse .( pendant 10 jours, ne pas en abuser non plus et ne pas en mettre tous les jours pendant les 6 mois d’automne/hiver )

Cette liste n’est pas exhaustive, je vous parle des choses que je connais bien mais il y
a sûrement d’autres conseils qui seraient valables ( comme prendre de l’ ashwagandha, du karawataké, du reishi, du maïtaké,de la griffe du chat, du lapacho, du noni, de la propolis…)

(lavez vous bien et souvent les mains aussi )

Mais avec ça vous êtes quand même  parés !

Je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste.

PS :

Pour celles qui penseraient que je fais parfois un peu ma crâneuse en photos ( et qui ont sûrement raison ) , sachez que pour une jolie photo il y en a bien 50 de moches …

Et je ne vends rien, je n’ai pas d’actions sur les produits , je vous parle juste des choses que je connais , que j’ai utilisées et qui ont marché parce que l’on peut facilement être complètement perdue au milieu du rayon compléments des magasins .

En bonus, voilà mon uniforme normand :

Alors,

bien ?

…

Et vous,

vous avez des trucs qui marchent  pour éviter la grippe ?

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Eczéma, bébé et naturopathie

Posted in Mes conseils naturopathiques, tagged , on 19 juillet 2011| 8 Comments »

Voilà un rare problème de peau que je ne connais pas , je touche du bois…

Malheureusement beaucoup de personnes sont touchées,  beaucoup d’enfants et beaucoup de… bébés.

Aujourd’hui je vais  m’intéresser aux bébés  mais une grande partie des conseils restent valables pour les enfants et les adultes.

Je vous présente donc quelques pistes, qui ont fait leurs preuves, sachant bien sûr que chaque cas est unique et qu’il vaudrait mieux personnaliser ces conseils avec une consultation naturopathique (  pour les bébés ça marche aussi, Ava est allée chez un confrère naturopathe pour une première visite de contrôle pour ses 6 mois  )

Les causes de l’eczéma sec chez le bébé et les pistes à essayer sont :

  • une alimentation non adaptée→allaitez le plus longtemps possible 😉 →remplacez le lait de vache par un lait hypoallergénique. On peut aussi essayer le lait de chèvre, de brebis ou de soja ( ces derniers peuvent cependant ne pas convenir ), le mieux reste le lait de riz supplémenté en calcium. Pas de yaourt, petits suisses, fromages blancs…de vache non plus →retardez le plus possible la diversification alimentaire ( ne rien commencer avant 6 mois, introduire les aliments un par un sur 3 jours ) , pas d’oeuf ni de poisson la 1ère année, pas d’oléagineux jusqu’à 3 ans .

→Possibilité de faire une cure d’huile d’onagre bio, 1/2 ccafé par jour pendant 3 mois ( garder la bouteille au réfrigérateur ) dès 12 / 18 mois .

  • le stress . heuuuuuu….favorisez et entretenez tous  les moments de relaxation de votre bébé . Les câlins, la musique, les jeux, les sorties, …etc, tout ce qui détend votre bébé . Eliminez/ diminuez tout ce qui semble le stresser.En décodage biologique l’eczéma résulterait d’un conflit de séparation. Expliquez, Rassurez, encore et encore, si cela correspond à l’entrée en crèche , la fin de l’allaitement, le départ d’un conjoint….Expliquez et rassurez .
  • des produits pour la toilette inadaptés →utilisez un pain dermatologique surgras, hypoallergenique, bio, et rien d’autre!→mettre un adoucisseur sur l’eau de la douche/ du bain, pour éviter le calcaire→Préférez les douches, à 36°C si possible ( un poil plus froid que ce qu’il faut ) →Possibilité ensuite de masser les parties touchées avec de l’huile d’avocat, de germes de blé , d’onagre ou de bourrache ( sur peau humide puis on tapote doucement pour sécher ) ou masser avec une crème de karité ou de calendula/souci bio . Pas de cold cream ni de vaseline surtout !  On peut aussi faire une compresse d’eau florale de camomille allemande/matricaire ou de lait d’avoine sur les parties touchées .

  • la pollution sous toutes ses formes qui acidifie la peau →évitez la pollution tabagique et  la pollution urbaine ( facile à dire )→habillez votre bébé avec du coton bio.→Utilisez une lessive et un adoucissant hypoallergéniques→aérez tous les jours et placez un humidificateur d’air dans la chambre de bébé →Limitez le contact avec les animaux .
  • Faire une cure thermale si on le peut 😉
  • Vous pouvez aussi donner à votre bébé de l’homéopathie contre son eczéma sec ( à laisser fondre dans le biberon ) par ex : Arsenicum iodatum 5 CH, 5 granules 2xpar jour .

Bien sûr cette liste n’est pas exhaustive, l’eczéma est fourbe, pour bien faire il faut une bonne séance pour déterminer la cause de la cause de sa cause …Mais on peut obtenir de très nettes améliorations. Essayez quand même ces méthodes douces avant de commencer d’emblée les corticoïdes .

Je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste ou votre pédiatre.

Pour ces conseils je me suis aidée de mes cours et du livre “Problèmes de peau”aux éditions la plage .

Et pour finir une merveilleuse nouvelle puisque mon petit frère est né durant ce long week-end pluvieux ( si si c’est possible, tout autant qu’un temps de Toussaint en été, la preuve ) ♥♥♥ Bienvenue petit chat !

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Athérosclérose, plaques d’athérome et naturopathie .

Posted in Mes conseils naturopathiques on 30 juin 2011| 6 Comments »

Mamiam cet article est pour vous. Depuis le temps…

Bon alors là il paraît que le réglage alimentaire peut faire  des miracles mais je vous préviens que  ce n’est pas très festif.

Pour bien faire il faut entamer une cure végétarienne voire une cure végétalienne sur du moyen / long terme ( 3 à 6 mois, + si cela vous réussi …)

Avec si on le sent une petite cure de monodiète ( un seul aliment pendant plusieurs jours comme la pomme ou du raisin ou du riz complet…pas des frites ou du chocolat quoi !) voire un jeûne ( 1 à 2 semaines ) Ne hurlez pas, j’ai jeûné plusieurs fois, mon record : 9 jours,  et je ne suis toujours pas morte 😉 .

( Je pense même que c’est grâce au jeûne que nous avons eu Ava si rapidement. J’ai jeûné pour la dernière fois au mois de mai 2008 et je suis tombée enceinte en… juin 2008 ! Normal puisque cela booste la fertilité…)

Attention, il ne s’agit pas de faire n’importe quoi, on peut être en très bonne santé en étant végétarien/ végétalien mais il faut veiller à apporter des protéines végétales à son corps tous les jours et à varier son alimentation . Je vais faire un article là dessus parce que c’est important. En gros, si vous mangez une céréale, associez là toujours à une petite part de légumineuses : ex : 3/4 de riz + 1/4 de lentilles. Mangez des fruits, des légumes, des céréales plutôt sans gluten, des légumineuses, des féculents,  des fruits secs, des oléagineux, des huiles, des algues, des herbes, un peu de fromages et de laitages , plutôt de brebis ou de chèvre, des laits végétaux, des oeufs extra frais, du pollen…Bon vous voyez ils restent plein de bonnes choses finalement !

La naturopathie nous propose aussi de freiner ces méchantes plaques, voire de les amincir en faisant 2 cures, simultanées ou dissociées :

  • La cure de Chlorure de Magnésium . Je vous en ai déjà parlé dans l’article sur la constipation. Vous achetez votre petit paquet blanc et orange à la pharmacie que vous diluez dans un litre d’eau peu minéralisée ( Volvic, Mont Roucous, Rosée de la Reine…), vous prenez un verre ( 20cl ) chaque matin, voire même 15cl le matin et 15 cl le soir, vous gardez la bouteille au frigo ou non, mais en prenant garde à ce que personne ne croit que c’est de l’eau .Vous pouvez aussi prendre le chlorure de magnésium en comprimés à dissoudre ( 1 le matin, 1 le soir ), vous demandez un tube de Delbiase au pharmacien ( laboratoire promédica ), il y a en plus un autre sel hydrogéné dans cette formule qui la rendrait…euphorisante! Vous enchaînez 20 jours de cure puis vous vous arrêtez 10 jours. Puis vous reprenez 20 jours puis vous vous arrêtez 10 jours. Vous pouvez renouveler une troisième fois. Voire une 4ème. Puis repassez des examens si vous en avez l’occasion pour voir ou en sont vos plaques…  Le chlorure de magnésium va accélérer le transit, si vous avez tendance à la diarrhée ou si vous avez les intestins très fragiles je vous conseillerais de prendre des petites doses .Un bémol cependant pour les personnes qui souffrent ou ont souffert de troubles rénaux (insuffisance rénale, néphrite, calculs…)pour les personnes qui font de l’hypertension, pour les personnes qui n’ont pas le droit au sel et pour les hémophiles. Voyez d’abord avec votre médecin traitant .
  • La cure de Ginkgo/ Prêle.  Attention, le ginkgo est déconseillé si vous êtes sous anti-coagulants . Le ginkgo biloba se trouve maintenant dans n’importe quel magasin biologique/ diététique de France et de Navarre, en comprimés ou en gélules. Par ex chez A. Vogel en EPF ( extrait de plante fraîche ) 10 à 20 gouttes 2 à 3 fois par jour dans de l’eau chaude ou froide . La prêle se trouve plus facilement en gélules, mais on l’a aussi en EPF liquide chez A. Vogel, 20 gouttes 3 fois par jour dans de l’eau chaude ou froide.

Les flacons  doivent faire de mémoire 10€ chacun et le chlorure de magnésium est à 1€ le sachet .

On a donc la cure la moins chère de toute l’histoire des cures !

Pour finir je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste surtout si vous avez une pathologie connue ou si vous êtes enceinte.

PS : j’ai oublié d’écrire quelque part que le goût du chlorure de magnésium est INFECT ! Vraiment. Mais plus on en boit et mieux cela passe…

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Epidémie Escherichia coli entéro-hémorragique

Posted in Mes conseils naturopathiques on 9 juin 2011| 3 Comments »

Un petit article qui colle un peu avec l’actualité.

On m’a demandé plusieurs fois ( 2 fois pour être honnête, il ne faut pas non plus que j’ exagère le stress des gens ) ce que l’on pouvait faire face une épidémie d’Eceh : Escherichia coli entéro-hémorragique.

J’ai trouvé 2 pistes très intéressantes sur un site que j’aime beaucoup:

http://www.lanutrition.fr/les-news/3-gestes-pour-se-proteger-des-bacteries-tueuses-escherichia-coli.html

( Je laisse de côté le  permanganate de potassium , on n’en est pas là quand même ! )

Outre les mesures officielles comme : bien se laver les mains régulièrement ( surtout avant de manger et en sortant des wc ), bien laver les fruits et les légumes, voire même les éplucher, voire même les faire cuire si épidémie il y a ( on n’ en est pas là ), être prudents avec les viandes et poissons crus (les manger bien cuits si épidémie ) …etc, etc,

On peut utiliser 2 compléments alimentaires :

  • La vitamine C , que j’aime d’amour et dont je vous  ai déjà parlé ici. C’est une vitamine très intéressante avec laquelle on peut dépasser les AJR recommandés (qui me paraissent bien faibles )  .En cas d’épidémie, ce qui n’est pas le cas en France à l’heure où je vous écris, prendre 1g par jour.«l’acide ascorbique réduit de moitié la virulence des bactéries E.coli à shingatoxines.»

+

  • Un probiotique.«Les « probiotiques » sont des bactéries vivantes ou des levures apportées par l’alimentation qui « ingérées en quantités adéquates, rééquilibrent notre flore intestinale et exercent un effet positif sur la santé »».La flore est très importante puisque c’est une de nos principales barrières protectrices qui va trier le bénéfique du  nocif et maîtriser les germes indésirables .On a tout intérêt à ce qu’elle soit opérationnelle, surtout en cas d’attaque !Pour être sûr que les probiotiques arrivent jusque dans le côlon, sans se dégrader pendant leur 6  heures de voyage, il faut en prendre de bonne qualité .On en trouve  dans les aliments fermentés: yaourts, laits fermentés, kéfir, fromages, viandes et poissons fumés, choucroute, bière…levure de bière vivante ou active ( attention si vous faites souvent des mycoses, cela peut les réactiver ).C’est un casse tête pour les gens comme moi qui ne veulent pas trop manger de produits laitiers , qui aspirent à devenir végétariens et qui ont parfois des mycoses. Il reste la choucroute et la bière !Non, je ne bois pas d’alcool non plus! Une vraie rabas-joie… Pour  faire une cure de probiotiques je vous conseille de les prendre sous forme de compléments alimentaires en plus de l’alimentation, histoire de bien assurer ses arrières. Je vous en propose 2 sérieux que j’ai déjà personnellement testé avec succès : Le Lactibiane du laboratoire Pileje ( en pharmacie )  à garder au frigo, un sachet dans de l’eau le matin à jeun 15 minutes avant le petit dej, en cure de 30 jours ( 28€ ); le LAB Base de chez Parinat. Il faut absolument que je vous parle de ce laboratoire qui fait des compléments fabuleux, rien que ça! 1 gelule 3x par jour 15minutes avant les repas pendant 1 mois ( 29 € pour 30 jours ) . Les probiotiques ne se fixent pas dans la flore, qui ne cesse de se transformer, c’est pour cela qu’il faut en consommer régulièrement .On peut donc renouveler les cures .

Voilà un article long mais très complet sur les probiotiques et prébiotiques, si si c’est intéressant …Je vous rappelle qu’il faut en prendre aussi à chaque fois que vous prenez des antibiotiques .

http://www.lanutrition.fr/bien-comprendre/les-nutriments/probiotiques/les-probiotiques-des-bacteries-qui-nous-veulent-du-bien.html

Si vous vous préparez à un voyage à l’étranger ces 2 compléments conviennent très bien, à prendre aussi pendant le séjour. De la bonne vitamine C pour se refaire une santé et booster son système immunitaire.

Des probiotiques pour minimiser ce qui peut arriver quand on mange des choses un peu douteuses…Ceci dit on mange aussi du pas très frais en France. La petite avait à peine deux mois, on avait la flemme de faire à manger, on a commandé des pizzas… j’ai dû appeler SOS medecin  ( mon grand copain ) à 23h30 pour une intoxication alimentaire qui m’a pliée en 2 et où j’ai cru mourir  ( apparemment un oeuf pas bien frais ). Bien fait, j’avais qu’à prendre la  «boulettes / merguez»  bien grasse comme mon mari au lieu de faire ma chochotte avec une pizza végétarienne…Pffff….

Bref,

inutile de préciser que cette liste de conseils et de probiotiques est TRES LOIN d’être exhaustive…

Je vous rappelle aussi que le naturopathe n’est pas un médecin et  ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste surtout si vous avez une pathologie connue ou si vous êtes enceinte.

Et si cela intéresse une ou un d’entre vous, je peux vous envoyer un échantillon de 5 gelules de Bioprotus senior. C’est aussi un probiotique, qui va réguler le transit des seniors. J’ai regardé sur leur site et chez eux  les seniors sont toutes les personnes de plus de 50 ans 😉 ! ) .J’ai eu l’échantillon chez Naturalia, à l’époque où je faisais encore mes courses chez la concurrence .

Allez, je vous souhaite un bon week-end ! Nous , nous sommes de mariage, comme l’année dernière à la même époque.Et comme aussi l’année d’avant à la même époque… . Je reviens donc lundi avec de la mode ( ça va être beau ) et des belles photos de nos tenues . Oui parce que  c’est pas tous les jours que je sors mes robes Maje et Sandro dans un château . La petite sera même en Chloé, c’est dire !

Mariage de Laurane & Didier, Rochefort du Gard, juin 2009

Mariage de Claude & Thérésa, Uzes, juin 2010.

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Convalescence post rhinopharyngites et angines virales chroniques

Posted in Mes conseils naturopathiques, tagged , , , , , on 26 Mai 2011| 2 Comments »

Bon,

ça va mieux mais je suis fatiguée , j’ai le nez un peu pris et la gorge qui ne demande qu’ à refaire mal.

J’ai décidé de me faire une petite cure pour rebooster mon système immunitaire mis à mal par la crèche et la clim.

Je suis malheureusement très fragile du système (O)RL. Par exemple, si je sors dehors avec les cheveux mouillés je tombe fatalement malade dans la journée ( hors canicule bien sûr , soit 6 jours par an à Paris). Je ne sais pas comment font les filles que je vois et qui le font en plein hiver ?C’est un grand mystère qui me laissera à jamais perplexe ! Pareil si je sors sans chaussettes par temps moyennement chaud .(Mon père lui, il a régulièrement des otites. Dès qu’il a une goutte d’eau coincée dans l’oreille, soit à peu près une tous les 2 mois. Je n’en ai jamais eu… ).C’est là où on se  rend compte que nous ne sommes pas tous à égalité face à la Nature .

J’ai toujours été TRES frileuse . J’ai en permanence la peau froide fraîche . J’ai toujours une petite couche  de vêtement supplémentaire par rapport aux autres filles et cela désespère mon mari. Je déteste toutes ces filles qui se dessapent entièrement au moindre rayon de soleil et qui me font passer pour un cul gelé ( hey en contrepartie je dors nue… grâce à la bouillotte géante à côté de moi 😉 ). Ne parlons pas des anglaises, nous y étions cet hiver et j’avais 2 pulls sous ma vraie fausse doudoune Moncler bien longue ( merci maman 😉 ) pendant qu’elles se trémoussaient, le ventre, les seins et les fesses à l’air .Ce n’est pas une légende , les anglaises sortent à poil .

Londres, vers le 1er décembre 2010 pour notre anniversaire de mariage

Bref on n’est pas prêt de me voir presque nue au magasin où, coincée entre la porte d’entrée, le rayon frais et  la clim, la température doit avoisiner les 16°.

Je garde ma veste .

Il paraît que nous avons un mois de mai exceptionnel ? Parce qu’à Paris, et enfin surtout pour moi, c’est loin d’être flagrant !Surtout aujourd’hui jeudi 26 mai à l’heure où j’écris…

Pffff….Je ne vis définitivement  pas sous la bonne latitude .

En attendant voilà ce que je fais et prends après une belle série de rhinopharyngites / angines virales.

(pendant c’est doliprane, éventuellement lizopaïne et maxilase… et rien d’autre si c’est viral, à vérifier avec le médecin + tous ces conseils s’appliquentaussi  évidemment  pendant l’invasion… )

  • J’arrête les laitages très néfastes pour le bon fonctionnement du système ORL ( et très néfastes en général …).En fait je n’en mange déjà presque pas . Je ne mange jamais de yaourt ni de fromage blanc, ça me donne froid. Pour de vrai. Après un yaourt j’ai des frissons et la goutte au nez. Je préfère un petit morceau de fromage de temps en temps, de chèvre ou de brebis . Attention il y a aussi des produits laitiers dans des aliments cachés : gâteaux, plats préparés…etc.
  • Je freine les glucides et je me fais des plats plein de vitamines avec des légumes, des herbes fraîches, de la volaille, du poisson, des fruits, des graines germées, des algues, un tout petit peu de céréales complètes…
  • Je me libère du temps libre pour me reposer. J’arrête de courir partout d’un métro à un autre, je passe en mode cool …
  • Je prends de la vitamine C . ça c’est LE truc à prendre en priorité .Allez 1g par jour chaque matin pour moi pendant une semaine et 500mg pendant 1 mois. C’est bien plus que l’ajr ( apport journalier recommandé ) de toutes façons ce n’est pas dangereux, au besoin l’excès part dans les urines  ( et je n’ai pas de problème aux reins ) et ça rebooste à fond !J’en ai essayée beaucoup et ma préférée est de loin la Super Bio C tamponnée de chez Solaray , 500mg de vitamine C par gellule .Un peu moins de 25€ les 100 gellules .C’est bien de la prendre tamponnée pour qu’elle ne soit pas trop acide . Elle est aussi à libération prolongée.

  • Je prends un complexe de multivitamines.Il m’en reste un, de chez Solaray toujours. j’achète et rachète ce complexe Spectro Multi-Vita-Min depuis longtemps, il est très bien, très complet et pas cher (22€ les 60 capsules = 2 mois de cure )

Avec des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des antioxydants, des enzymes…

1 capsule le matin. Pour bien faire je devrais en prendre toute l’année sans me poser de questions.

  • Du L52 de chez LEHNING , 20 gouttes 3xpar jour pendant une semaine.A la base c’est plus pour les états grippaux mais ça marche aussi pour les périodes de convalescence et de fatigue après une maladie de type  ‘ hivernal’ …et je l’ai déjà dans ma trousse de secours, en fin de mois je dois aussi faire attention aux dépenses…

En regardant le site j’ai trouvé de l’ Angipax qui m’a l’air vraiment bien et  que j’utiliserai lors de ma prochaine ( et lointaine ) angine virale ou du Mercul Sol complexe n°39 contre les rhinopharyngites et les maux de gorge.Limite j’ai envie de retomber  malade pour voir comment ça marche …maso .http://www.lehning.com/

Fin août/début septembre je prendrai de l’echinacée en EPF , extrait de plante fraîche.

  • Je me lave le nez régulièrement au sérum physiologique et le soir pendant 4 ou 5 jours je me mets 1/2 ampoule dans chaque narine d’argent  en oligo-élément ( oui parce que j’ai un peu de sinusite avec ).
  • Je me fais plein d’ infusions notamment de thym avec du miel et du jus de citron.
  • Je me masse avec du  Ravintsara cinnamomum camphora, 2 gouttes pures sous chaque pied et sur chaque poignet avant de partir faire ma perm à la crèche.C’est une huile essentielle puissamment anti virale .

  • Une diffusion d’Eucalyptus radiata 10 minutes par jour dans mon beau diffuseur Sevessence .
  • Et pour terminer mes repas un petit bonbon à l’échinacée ou à la sève de sapin 😉

Il parait que le sirop est fabuleux…à tester !

voilà ce que je ne prends pas mais qui peut aussi convenir :

  • de la Propolis , à mâcher ou liquide. je n’arrive pas du tout à la digérer.
  • du chlorure de magnésium ( à acheter en pharmacie ).Diluer 20 g dans un litre d’eau et boire 20cl par jour pendant une semaine .Vous diluez le sachet , hein, sinon ça va vous faire tout drôle ! Je n’en prends pas, le goût est infect , mais je vais réessayer à l’occasion .Si vous avez des problèmes de reins, abstenez vous.
  • du sapin ou de l’églantier en gemmothérapie.
  • du cuivre en oligo-élément mais ça me fait vomir à tous les coups.
  • de l’extrait de pépins de pamplemousse . J’ai essayé, je ne suis pas convaincue…

Cette liste est loin d’être exhaustive…Je fais avec ce que j’ai chez moi et je me connais : je sais ce qu’il me convient.

Je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et  ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste surtout si vous avez une pathologie connue ou si vous êtes enceinte.

Fin août je mettrai aussi ici l’article que j’avais rédigé avec plein de conseils et une cure préventive pour éviter la grippe et les bobos de l’hiver ( que j’aurais mieux fait de suivre avant de mettre ma fille à la crèche ;-))

Allez, j’ai envie d’attaquer l’été en PLEINE FORME !!!

 

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La constipation

Posted in Mes conseils naturopathiques, tagged , , , , , , , , , on 21 avril 2011| 7 Comments »

Encore un sujet qui m’a été proposé.

Et on ne rigole pas.

D’abord parce que c’est très désagréable et ensuite parce que cela nous est  tous déjà arrivé un jour ou l’autre. ( Mon record : 1 semaine sans aller à la selle, j’étais pas chez moi mais dans une maison de vacances avec du monde et des cloisons d’1cm… ) .Maintenant je suis moins pudique et je ne laisse jamais plus passer 2/3 jours sans aller à la selle.

Sur cette belle entrée en matière, que nous propose la naturopathie pour lutter contre la constipation ?

Je vous rappelle que la naturopathie ne soigne pas les symptômes comme la médecine allopathique mais elle va plutôt soigner la cause du symptôme, et surtout la cause de la cause du symptôme voire la cause de la cause de la cause du symptôme. Chaque personne étant unique, il est nécessaire de faire une consultation personnalisée pour trouver d’abord là où le bât blesse parce que ce n’est pas forcément dans le côlon .

En attendant on  a quand même quelques techniques pour se soulager et des mesures d’hygiène de santé qui font que le transit devient régulier .

  • Tout le monde le sait mais on peut quand même le redire : il faut introduire régulièrement des fibres dans l’alimentation :tous les fruits et légumes ( sauf la banane, la myrtille, le cassis et la carotte surtout cuite  ) sont les bienvenus, crus ou cuits si vous avez tendance à être ballonné ( mettons les pieds dans le plat, vous avez le ventre qui gonfle, durci, qui fait mal avec de nombreux gaz ).Salades, épinards, courgettes,brocolis, haricots verts, ratatouille…N’oublions pas les fruits secs comme le pruneau , la figue, la datte, l’abricot… et les jus de fruits ( orange, fraise,kiwi, pamplemousse… ) . On choisit des céréales demi- complètes , maintenant on trouve des pâtes,  du pain…semi -complets partout , je vous mets une liste  des aliments qui contiennent le plus de fibres , on n’oublie pas non plus les légumineuses avec la famille des lentilles http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=fibres_alimentaires_nu#P15_269 . Et on mange un peu moins que d’habitude mais mieux . On réduit sa portion en augmentant les fibres.Et on n’oublie pas sa ou ses cuillères à soupe d’huile végétale bio de 1ère pression à froid pour faire glisser tout ça…si on a le courage 1csoupe le matin à jeun .
  • On boit plus que d’habitude : de l’eau ( Hépar par ex est laxative ), des infusions, du thé vert, de la chicorée…
  • On fait de l’exercice.La piscine est très bien, à défaut 30 minutes de marche sont biens aussi
  • On peut drainer les intestins avec des plantes douces ( ne vous inquiétez pas vous n’allez pas courir en urgence aux toilettes ) .La mauve marche très bien, on l’achète en vrac dans sont magasin bio 1csoupe pour une grande tasse et on la laisse infuser 5 minutes.Et c’est bon !
  • On peut prendre aussi des mucilages comme le psyllium ou les graines de  lin . On en met 1 à 2 ccafé la veille dans un verre et on rajoute de l’eau (20cl) par dessus et on laisse tremper toute la nuit.Attention vous ne me les mangez jamais sans les avoir fait tremper avant ! le matin à jeun vous mangez donc le résultat de la dissolution : une gelée visqueuse et vous mâchez bien le reste des graines. Perso je n’aime pas la texture mais ça marche du feu de dieu, et surtout c’est très doux, ça fait aller à la selle mais sans les douleurs , crampes et irritations que peuvent occasionner les autres laxatifs allopathiques.Et en plus avec le lin on fait le plein d’Oméga 3.
  • Il y a aussi un laboratoire qui fait d’excellents compléments : Parinat. Je vous conseille le L A F “anis, fenouil, figue”.Avaler 2 comprimés par jour, de préférence le matin au cours du petit-déjeuner pendant 30 jours, possible de renouveler. Je vous parle pour le moment de produits que j’ai d’abord testé et validé sur moi, ce laboratoire est excellent http://www.parinat.com/
  • En parallèle on prend un probiotique pour restaurer sa flore intestinale. Que vous ayez la diarrhée ou que vous soyez constipé il faut soigner sa flore intestinale .Par ex avec un sachet lactibiane des laboratoires Pileje 15 à 30 minutes avant un repas dilué dans un peu d’eau ( on en trouve à la pharmacie et cela se conserve au frigo, c’est un peu cher, 30€ la boite mais c’est un très bon produit ).
  • Enfin il faut souvent envisager un traitement de fond comme un drainage du foie si la constipation est chronique mais là aussi cela dépend de chacun et il faut faire une consultation avant pour déterminer la plante la mieux appropriée.

Voilà j’espère que ces quelques conseils vous seront utiles, si vous avez une urgence constipation et que vous devez aller aux WC dans le 1/4 d’heure, vous pouvez essayer le Chlorure de Magnésium ( sauf si vous avez des problèmes rénaux , des problèmes d’hypertension, d’hémophilie ou si vous suivez un régime sans sel), vous achetez un sachet à la pharmacie  ( 1€ ! ), vous DILUEZ le sachet de 20g dans 1 LITRE d’eau , là on ne plaisante pas parce que c’est puissant, et vous buvez 1 bon  verre ( 15/20 cl ) de la préparation.C’est infect mais c’est radical ! S’il ne se passe rien, recommencez l’opération 3 à 4 heures plus tard (et ne laissez pas traîner le reste de la bouteille surtout si vous avez des enfants, vous pouvez garder la préparation et en boire un verre par jour le temps que les choses rentrent dans l’ordre ) .On ne fait pas ça toute l’année pour gérér sa constipation, cela doit rester ponctuel en cas de grosse crise, il vaut mieux surveiller  son alimentation.

La liste n’est pas exhaustive mais avec tous ces conseils vous devriez bien vous en sortir.Pensez à prévoir les situations à risques comme les voyages en augmentant bien votre consommation de fibres les jours d’avant.

Pour finir je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et que la loi étant ce qu’elle est  ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste surtout si vous avez une pathologie connue ou si vous êtes enceinte.

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Réveils nocturnes

Posted in Mes conseils naturopathiques, tagged , , , , , , , , , on 12 avril 2011| 9 Comments »

Voilà un sujet que l’on m’a proposé et qui nous touche tous à un moment où à un autre .

(juste parce que mon 2eme appart ressemblait un peu à ça)

Attention les réveils liés au petit tyrannosaure qui hurle “papa maman” “j’ai peur” ou “ bibi” dans la chambre d’à côté ne comptent pas…Nous parlons des réveils liés au dysfonctionnement de NOTRE système nerveux.

1ères causes évidentes : le stress, les pensées et les chocs psycho-émotionnels qui peuvent perturber le bon fonctionnement du sommeil ainsi qu’une mauvaise gestion du  système nerveux.

Voici ce que je peux vous proposer comme conseils généraux. Après bien sûr il faudrait faire une consultation individuelle pour les besoins personnels.

  • Pratiquer un sport en plein air régulièrement ou juste marcher en plein air dans la journée en essayant de lâcher prise. Au pire on ouvre les fenêtres et on aère bien sa chambre et sa maison le plus souvent possible.Le système nerveux a besoin de beaucoup d’oxygène. Si on a une machine près de chez soi ne pas hésiter à faire des séances de bol d’air Jacquier qui sentent bon le pin des Landes et qui font comme si on avait fait 2 heures de promenades en forêt  http://www.holiste.com/fr/produits/bol-d-air-menu. On n’ en fait pas non plus toute l’année, mais là c’est l’occasion. 
  • On change de literie quand elle est vieille et on dort dans une chambre avec une température autour des 20°.
  • le soir on dîne légèrement et de bonne heure.
  • On y mange des glucides simples et complexes, le système nerveux a besoin de sa dose de glucose : donc des céréales, des légumineuses, des féculents, des légumes,des fruits cuits, du sucre complet…On peut éviter les céréales qui contiennent du gluten à savoir le blé, l’avoine, le seigle, l’orge,  l’épeautre et le kamut.Par ex une assiette de quinoa avec de la ratatouille + une compote ou une grosse soupe poireaux pomme de terre + du fromage de chèvre ou du riz au curcuma et aux lentilles roses + de la faisselle de brebis au coulis de fruits rouges  me paraissent pas mal . Bref, c’est pas le moment de faire un régime hyper protéiné.
  • On peut faire une cure de tisane de Valériane ou de Passiflore, pendant au moins 3 semaines, on en prend plusieurs tasses dès 17h. Ou la tisane 3147 réveil nocturne de l’Herboristerie http://www.herboristerie.com/tisanes-fiche-3147-reveil-nocturne-3357.html
  • On peut diffuser ou se masser avec des HE ( huiles essentielles ) de lavande vraie, de camomille noble ou de petit grain bigarade.Quelques gouttes ( 2/3 ) dans une huile végétale et on se masse le plexus solaire…ou ce qu’on veut ! Le soir au coucher. Surtout on ne se met pas au soleil après .
  • On fait une cure d’un mélange de vitamine B. Ex: le complexe Mega B 100 action prolongée  de chez Nature’s Plus, 1 comprimé au cours d’un repas .Le matin ou le midi.
  • On fait une cure de magnésium, voilà une grande liste d’aliments qui en contiennent  http://www.lanutrition.fr/les-aliments-a-la-loupe.html?nstate1=2&select_nutriment1=27&option=com_nutrition&filter_order=&filter_order_Dir=&view=searchnutrition&layout=bynutriments sinonon peut On peut prendre aussi 2 comprimés de Fitoform Magnésium marin, le matin, le midi ou le soir.
  • On fait une cure d’Oméga  3. Par ex une gélule d’Huile de Lin par jour de chez Nature’s Plus ( j’aime bien tout prendre dans le même laboratoire mais ça n’a pas beaucoup d’importance )

Le mieux c’est d’apporter les nutriments directement via l’alimentation cf l’article sur l’huile de cameline et les Oméga 3 mais on peut aussi prendre des compléments alimentaires.N’hésitez pas à rentrer dans un magasin bio et à vous faire conseiller, il y a presque toujours une personne compétente qui est là pour ça .

Par ex le complexe TRANQUILITY de chez Nature’s Plus réunit la Valériane et le magnésium + de la camomille, du calcium et du L-Tryptophane qui sont aussi intéressants dans les pbs de réveils nocturnes.1 à 3 comprimés au coucher.( dans ce cas on ne prend qu’un seul comprimé de magnésium marin Fitoform )

  • On fait une cure d’élixir floral .Il y en a plus de 100, pour s’aider à trouver le sien on peut consulter l’excellent livre de Philippe Deroide “Les élixirs floraux européens” aux éditions “Le souffle d’or” qui est ma Bible. Par ex, pour stopper les pensées répétitives qui tournent en boucles et qui nous empêchent de nous rendormir  prendre du White Chestnut/Marronnier Blanc, 3 gouttes sous la langue, 3 fois par jour, pendant 3 semaines .Je trouve les élixirs floraux MIRACULEUX et mon rêve secret serait de travailler dans une boutique qui leurs serait dédiée. Je vous conseille la marque DEVA, en magasin bio, de mémoire 8€ le flacon.Les fameuses Fleurs de Bach font partie des élixirs floraux.
  • On arrête/réduit : café, alcool,tabac,thé noir,chocolat,sucre blanc, édulcorant.On peut les remplacer par des substituts que l’on trouve en magasin bio mais la caroube n’aura jamais le goût du chocolat ni la chicorée le goût du café je préfère vous le dire tout de suite…
  • On arrête pour un temps tout surmenage physique, digestif, professionnel, psychique…plus facile à dire qu’à faire mais si on suit les conseils précédents on va y arriver .
  • On s’offre des plages de relaxation, massage des pieds, du visage, de la tête…
  • Si on se réveille plutôt entre 1h et 3h du matin on peut envisager un drainage du foie et/ ou de la vésicule biliaire sur 3 semaines à base de jus de plantes ou de tisanes .Là aussi la plante dépend de chacun, par ex le pissenlit et l’artichaut marchent bien.La tisane 7962 formule hépatique de l’Herboristerie aussi.http://www.herboristerie.com/tisanes-fiche-7962-formule-hépatique-3342.html Tous ces drainages sont un peu amers…

 

  • Il se peut aussi qu’on ait besoin de drainer un émonctoire engorgé mais là aussi il faut faire une consultation avant pour le savoir.

La liste n’est pas exhaustive mais c’est ce qu’il me vient à l’esprit.

Je vous conseille aussi de ne pas dormir à côté de votre télé, ordinateur, téléphone portable…etc.

Si les symptômes persistent la naturopathie propose aussi d’autres pistes comme réorganiser sa chambre selon le Feng-Shui ou le naturopathe peut réorienter la personne vers un ostéopathe, un réflexologue, un hypnotiseur, un acupuncteur, un homéopathe…selon les besoins individuels et les sensibilités de chacun.Et on peut même aller plus loin avec le décodage biologique , la psychogénéalogie, la cartographie du sol…

Pour finir je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et que la loi étant ce qu’elle est  ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste surtout si vous avez une pathologie connue ou si vous êtes enceinte.

Voilà,

n’hésitez pas à me proposer des thèmes si vous voulez que je les aborde, vous-même avez peut -être des trucs et astuces contre les réveils nocturnes.

Pour les difficultés d’endormissement où les réveils précoces ( genre à 5h du mat sans possibilité de se rendormir ), une bonne partie des conseils sont aussi valables. J’y reviendrai peut être plus spécifiquement si cela vous intéresse.

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