journal d'une naturopathe

Chaque année je profite de mes vacances d’été pour faire un peu plus attention à ce que je mange et un peu plus attention à mon hygiène de vie .

( Alors que pour la plupart  c’est  justement relâche , non ? )

Souvenez vous, l’année dernière j’avais déjà fait quelque chose du même genre

J’ai besoin de ces quelques semaines pour me recentrer un peu,   et  redéfinir mon cap à suivre pour les mois à venir .

Manger sainement m’aide à y voir plus clair .

Parce que  quand je suis très fatiguée j’attrape un bol de céréales à la place de me faire un vrai repas / je descends un paquet de gâteau / je vais chez mac do ( pffffffffff ) / je mets une pizza surgelée au four / j’attrape un truc à la boulangerie… et il y a des jours où je suis très loin des 5 fruits et légumes  ;-(

Ce n’est pas le Truc qui va s’en plaindre , mère indigne !

Je me suis rendue compte que je mange encore trop de gluten mais surtout je mange trop sucré , mon point faible . J’aime cette saveur et je mange un truc au chocolat tous les mois, toutes les semaines, tous les jours, à tous les repas . J’ai la chance de ne pas prendre de poids mais ces écarts me donnent  des boutons, un teint de m****, une énergie proche du zéro et me perturbent le transit …

J’ai donc décidé de me faire 3 semaines sans sucres rapides, en ne consommant que des aliments à indexe glycémique bas, le plus possible sans gluten, sans produits laitiers de vache ( facile ) , avec un  peu de poisson et de viande ( j’ai quand même envie d’un ou deux  barbecues au milieu de cet été pourri ) .

Ce régime ne devrait pas trop perturber ma vie sociale des vacances .

Pas de barbapapa :

Pas de café gourmand

Pas de glace non plus

Ni de gâteau au nutella

je commence lundi 13 août et je vous tiens au courant .

Ce week-end nous allons à un mariage , si le buffet me le permet je mettrai la théorie en pratique à l’avance .

Pour celles qui voudraient faire pareil , je vous conseille la relecture des articles sur le sucre  ICI et LA .

Je ne fais pas cela pour perdre du poids mais pour me sentir encore mieux dans mon corps. Pour revenir de vacances et attaquer la rentrée en super forme et avec une jolie mine .

Il faudrait aussi que je fasse un peu de sport , piscine, marche rapide, stretching …

Un peu de visualisations positives, de méditation et de relaxation .

Arnaud et Ava ont aussi des devoirs :

3 fruits et 1 légume par jour pour Ava . 3 fruits c’est facile , là on y arrive avec une compote , une banane ou une poire + un verre de jus de fruit . Le légume est beaucoup , beaucoup plus difficile … Je vais essayer le jus de carotte !

Limiter la casse et ne pas prendre un gramme pour Arnaud .Qui fait partie de ceux qui n’ont pas envie de se prendre la tête, et encore moins en vacances . Il ne sait pas résister à toutes les cochonneries apéritives : saucisson, chips, pistaches, tapenade, pineau des charentes …Un apéro un repas sur deux ( c’est à dire quand même un par jour ) me semble un compromis honnête . Je ne le force pas , hein, je ne fais pas partie des filles qui surveillent l’assiette de leur mec, c’est lui qui a envie de faire attention . On verra pour un réglage alimentaire plus soutenu à la rentrée .

Et vous, vous profitez des vacances pour modifier votre alimentation ? 

En bien ?

Ou en pire ? 

je réfléchis à une tenue pour le mariage de ce week-end. Jusqu’au dernier moment je n’avais rien acheté de neuf, mais j’ai craqué à la dernière minute . Après des semaines bien épuisantes, une jolie robe peut adoucir mon quotidien, c’est con, mais sur moi ça marche …

A très vite !