2 jours au magasin et on me demande déjà des conseils contre la grippe et les poux .
Bon, laissons de côté les poux pour cette fois ci.
( Est ce que je vous ai déjà dit que j’en ai eu l’année dernière ? Une semaine après l’entrée du truc à la crèche. Et bien l’huile essentielle de lavande ça marche pas ! Du tout .)
La grippe donc.
J’avais concocté ces petits conseils lors de l’épisode de la grippe A, mais ça marche aussi pour toutes les grippes.
Pour Passer l’hiver en
forme
ou comment essayer de ne pas
attraper la Grippe…!!!
Ces conseils s’adressent aux adultes,
ne souffrant d’aucune pathologie particulière, ne prenant déjà
aucun traitement .
Pour le personnaliser au mieux il faudrait bien sûr faire une séance individuelle de naturopathie .
Ce protocole « anti grippe »
va s’articuler en 5 points , il est à titre préventif , nous
verrons plus tard
que faire si vous avez la grippe .
En prévention
- Réglage alimentaire
Rien de nouveau ,il faut : Augmenter la consommation de fruits et
légumes bio , crus ou cuits sous toutes leurs formes ( pas trop de
crus si ballonnements ) pour faire le plein de vitamines naturelles.
Diminuer, supprimer : café,
alcool,tabac, thé ( sauf le vert ), chocolat, sucre blanc,
édulcorant…qui polluent le corps.
Réduire les produits laitiers
( surtout de vache ) car ils augmenteraient la production de mucosités
mais conserver un apport en calcium ( amandes, figues sèches,tofu,
sardines,épinards, brocolis…).
Choisir des aliments de bonne qualité,
bruts, variés, frais et de saison .
Arrêter tous les aliments qui ne
servent à rien pour l’organisme sinon à le polluer : bonbons,
viennoiseries, charcuteries, gâteaux apéritifs, sodas…etc…je
fais appel à votre bon sens !
Manger à sa juste faim mais pas
plus ,car un organisme surchargé se défendra moins
bien .
Prendre un complément multi-vitamines
pendant 3 mois, possibilité de renouveler.
Par ex le SPECTRO Multi-Vita-Min de
chez Solaray ( 1 capsule par jour le matin ), ( 25€ pour 2 mois, en
magasin bio ) ou le Source de Vie de chez Nature’s Plus ( 1 comprimé
le matin en magasin bio )
Prendre un probiotique pour restaurer sa flore: LB de Parinat est très bien ainsi que le Lactibiane de chez Pilèje ( en pharmacie )
- Drainer son foie et ses
intestins pour bien attaquer l’automne , surtout si vous
avez un peu mangé n’importe quoi ces derniers temps et/ou si vous
êtes un peu constipé
drainage de 20jours sur 3 semaines ( on
arrête les week-ends ) ,en ampoules ou en tisane, 1,5l/jour
Les plus motivées peuvent faire une cure de raisin, c’est la saison ! Ne mangez que du raisin à volonté sur 3 jours , minimum .
- Lutter contre la fatigue
- Respecter son temps de sommeil et
s’offrir des moments de détente physique et nerveuse dans la
journée ( ex: sieste, lecture, activité artistique, soins
esthétiques, promenades…) - Prendre de la vitamine C : 500mg à
1g par jour , prenez là en gélule, tamponnée, styleSuper Bio C de chez SOLARAY ( 2
gélules,le matin, 25€ pour 2 mois ) ou Ester-C plus 500mg
Vitamine C de chez Solgar ( idem) en magasin bio
Si vous avez la grippe vous pouvez
passer à 2 grammes/jour avec l’accord de votre
médecin.
Pensez aussi à boire BEAUCOUP, des tisanes style
yogi tea le mélange ‘ refroidissement’ ou ‘respiration’ par ex
( en mag bio ), prenez aussi du jus de citron et un peu de miel,
restez au chaud et reposez vous beaucoup. Pour manger je vous
conseille la soupe de légumes et/ou les compotes de fruits tièdes ,
nettoyez vous le nez régulièrement au sérum physiologique et
suivez les prescriptions de votre médecin traitant.
N’oubliez pas de poursuivre le multi-vitamines et la
vit C après la grippe pour récupérer plus vite .
- Lutter contre le stress un organisme stressé est fragile et a de moins bonnes réponses
immunitaires.
Grande importance de l’oxygénation : il faut :
travailler sa respiration ( ex: inspirer longuement , bloquer
quelques secondes, expirer longuement 10x/jour)
avoir une activité sportive régulière ou simplement aller marcher
( si possible dans la nature )
possibilité de faire des séances de bol d’air Jacquier
prendre des suppléments en
- magnésium : ex le Mg Biane du laboratoire Pileje ( en pharmacie )
3gelules/jour, très bien car pas du tout laxatif ( ça peut être
un peu le pb avec le magnésium ) mais cher ! Ou Fitoform Magnésium
marin, 2 comprimés/jour ( en mag bio )
- calcium : ex : Calcium Marin de Biotechnie : 4 gel/jour ( en mag bio)
- vitamines B : ex: Méga B-100 Action prolongée de Nature’s Plus
- AGE ( acides gras essentiels ), 1 à 2 csoupe de graines de lin
trempées toute une nuit ou des gélules style Oméga
3 Mix-Alpha 3 de chez Synergia
- Renforcer son immunité
Cures qui ne doivent pas être
prises en continu tout l’automne et l’hiver :
Echinacée ou
Eleutherocoque ou Shii-také ou extrait
de pépins de pamplemouse .
Eleuthérocoque ( plante que je trouve mieux que le ginseng )
ex Eleutherocoque, en EPF ( extrait de
plante fraîche ) de chez A. Vogel, en mag bio
15 gouttes avant le petit déjeuner et
15 gouttes avant le déjeuner pendant 6 semaines , possible de
renouveler 1 fois, laisser 6 semaines d’intervalle
Shii-také ( champignon )
ex : Shii-také Fort Bio de SANTAROME
(en magasin bio ) , 1 ampoule par jour pendant 20 jours ( diluée
dans de l’eau ), renouvelable 1 fois mais laisser 20 jours
d’intervalle au minimum
Echinacée ( plante )
ex : Suc d’Echinacea, SALUS ( en
magasin bio ) 1 ampoule avant le petit déjeuner et 1 ampoule avant
le déjeuner , diluées dans un peu d’eau , pendant 20 jours ,
renouvelable 1 fois mais laisser 20 jours d’intervalle au minimum
Extrait de pépins de Pamplemousse
ex Citrobiotic ( en magasin bio ) 10
gouttes dans de l’eau 3x/jour
Si vous ne trouvez pas ces marques
demandez conseils au vendeur du magasin bio et suivez alors les
posologies et recommandations inscrites sur les produits
+
Massage aux huiles essentielles :
Avec du RAVINTSARA CINNAMOMUM CAMPHORA
pur ou dilué dans une huile végétale
style noyau d’abricot, 2 gouttes sous la voûte plantaire, si vous
les supportez bien essayez le lendemain 2 gouttes aux poignets puis
le surlendemain 5 à 10 gouttes le long de la colonne vertébrale ou
sur le torse .( pendant 10 jours, ne pas en abuser non plus et ne pas en mettre tous les jours pendant les 6 mois d’automne/hiver )
Cette liste n’est pas exhaustive, je vous parle des choses que je connais bien mais il y
a sûrement d’autres conseils qui seraient valables ( comme prendre de l’ ashwagandha, du karawataké, du reishi, du maïtaké,de la griffe du chat, du lapacho, du noni, de la propolis…)
(lavez vous bien et souvent les mains aussi )
Mais avec ça vous êtes quand même parés !
Je vous rappelle que le naturopathe n’est pas un médecin et ces conseils ne vous dispensent pas de vous tourner en premier lieu vers votre médecin généraliste.
PS :
Pour celles qui penseraient que je fais parfois un peu ma crâneuse en photos ( et qui ont sûrement raison ) , sachez que pour une jolie photo il y en a bien 50 de moches …
Et je ne vends rien, je n’ai pas d’actions sur les produits , je vous parle juste des choses que je connais , que j’ai utilisées et qui ont marché parce que l’on peut facilement être complètement perdue au milieu du rayon compléments des magasins .
En bonus, voilà mon uniforme normand :
Alors,
bien ?
…
Et vous,
vous avez des trucs qui marchent pour éviter la grippe ?
il y a grippe et trachéite ou gros rhume , la grippe n’est pas si courante que ça , je crois ?
et que dis tu du chlorure de magnesium !! moi je l’ai essayé , je l’ai trouvé bien mais ça m’a donné mortellement faim!!!!
Le chlorure de magnésium est bien aussi . Sauf pour les personnes fragiles des intestins . C’est la première fois que j’entends dire qu’il ouvre l’appétit …
Tout ce que tu conseilles est super mais hélas trop cher pour la plupart des bourses. Début juillet, je suis allée voir un médecin naturopathe, homéopathe et acupuncteur….et oui tout ça pour lui… il m’a conseillé plein de bonnes choses mais quand j’ai fait le compte de mes dépenses : fleurs de bach, 2 solutions phito + drainant liquide et en gélule + la consultation, le tout m’a coûté 170€ !!! J’ai été horrifiée lorsque j’ai fait le total, je me suis vraiment ruinée (je travaille à mi-temps) et je crois que cela n’a pas été très efficace du fait de ces dépenses. Je pense de + en + qu’il faut être riche pour se soigner phyto et bio !!! Et ça, ça me gêne beaucoup cette médecine à deux vitesses….mais cela n’enlève rien à tes très bons conseils.
bon week-end
catou
C’est vrai que les compléments alimentaires sont parfois un peu chers …
Cependant, certaines mutuelles commencent à rembourser les séances de naturopathie, et tous les conseils sur les aliments sont applicables sans dépenser plus .Et si on achète bio, ça coute globalement un peu plus cher ( surtout la viande et le poisson ) mais comme on achète moins mais mieux et bien on s’y retrouve …Moi aussi il y a des complèments que je voudrais bien tester mais qui coûtent un oeil …Après c’est aussi une histoire de choix…Acheter moins mais mieux c’est aussi très difficile pour moi , je suis très faible devant les vêtements de petite fille 😉 …
Je n’attends qu’une chose, que les séances de médecines non conventionnelles soient prises en charge par la sécu et que les compléments soient remboursés.
Un jour peut être ….
PS pour ma curiosité personnelle, combien coûte une séance de naturopathie vers chez toi et combien de temps dure la séance ? Tu peux me répondre aussi en privé si tu n’as pas envie de le dire ici …
Des bises …